Ирина Макс
19.12.2021 19:12
Дневник питания и тренировок за 19.12.2021
Сегодняшний рациончик. Клементинку добавила в последний момент для
предновогоднего настроения. Из рациона не выбилась.:)
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 1005 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин (biotin) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3-180/120 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, тушеная |
100
|
305 | 25.5 | 22.6 | 0 |
| Бифштекс |
80
|
244.4 | 14.5 | 18.6 | 3.7 |
| Капуста и сельдерей тушёные |
150
|
71.4 | 2.4 | 3.9 | 6.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный |
40
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 759 | 763 | 44 | 56 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, тушеная |
105
|
320.3 | 26.8 | 23.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
90
|
22.5 | 1.7 | 0.3 | 1.7 |
| Брюссельская капуста, вареная, с солью |
80
|
28.8 | 2 | 0.4 | 3.6 |
| Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью |
30
|
10.2 | 1.2 | 0.3 | 0.3 |
| Малина красная, замороженная |
80
|
44.8 | 0.9 | 0.6 | 6.6 |
| Клементины |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.1 | 7.2 |
| Какао-порошок 99,98% (Коммунарка) |
5
|
18.2 | 1.3 | 0.7 | 1.5 |
| Сливки 33% |
60
|
192 | 1.4 | 19.8 | 2 |
| Итого | 524 | 673 | 36 | 45 | 23 |
| Итого за день | 3193 | 1456 | 81 | 103 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня походила совсем немного. Тахикардия замучила. Во время
ходьбы пульс достигал порой 200.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
20.45 |
20 |
Дистанция |
1000 |
1000 |
Пульс |
150 |
150 |
Расход калорий |
72 |
72 |
Скорость |
3 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 72 ккал
Время: 20.45 мин
Дистанция: 1000 м
Пульс: 150
Скорость: 3
1
4
Юджин (кето+ИГ)
19.12.2021 21:37
Молодец. Идёте ровненько к намеченной цели! 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.12.2021 00:16
умничка
Ирина Макс
20.12.2021 09:58
Ирина Макс
20.12.2021 09:58
Юджин
(кето+ИГ), спасибо!
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-28
Калорийность: 1146 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
Интересные блоги
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
Новые рецепты
