Дневник питания за 18.12.2021

Вчерашний дневничок. Дела идут хорошо, но вес опять стоит как влитой, никаких колебаний, как заколдованный.:think:

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	1005	10	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин (biotin)	1	0	0	0	0
Омега-3-180/120	1	10	0	1	0
Бифштекс	160	488.8	29	37.3	7.4
Капуста и сельдерей тушёные	150	71.4	2.4	3.9	6.3
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 33%	40	128	0.9	13.2	1.4
Итого	357	716	33	56	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, тушеная	120	366	30.6	27.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Фасоль стручковая заморожен.	70	17.5	1.3	0.2	1.3
Брюссельская капуста, вареная, с солью	70	25.2	1.8	0.4	3.2
Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью	40	13.6	1.6	0.3	0.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	10	61	0.1	6.7	0
Малина красная, замороженная	80	44.8	0.9	0.6	6.6
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	670	630	43	41	14
Итого за день	2937	1366	78	99	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mira 19.12.2021 07:55

А у меня вес скачет никак не успакоится

Mira 19.12.2021 07:58

А можно спросить у вас Витамин А его не слишком много? От куда он так?

Светлана. 19.12.2021 07:59

Может вам попробовать хорошо завтракать?Судя по вашему рационы у вас совсем завтрака нет а завтрак разгоняет метаболизм на целый день.

Ирина Макс 19.12.2021 08:27

Mira (имт 2 Я крут

, капсула Омега-3 даёт такой витамин А

Ирина Макс 19.12.2021 08:29

светлана давгулевич, у меня интервальное голодание или питание, кому как угодно называть. С улыбкой

Светлана. 19.12.2021 08:43

Ааа.Я поняла.

Mira 19.12.2021 09:20

Ирина Макс, понятно) спасибо)

Юджин (кето+ИГ) 19.12.2021 13:26

Я уже говорил много раз, что физкультура просто обязательна и постоянно в нарастающем режиме. Пусть её будет мало, пусть в той мере, какая возможна конкретно для Вас, но, если физическая возможность есть, то надо делать упражнения через не хочу и даже с усилием. Не для того, что бы ещё уменьшить калории, а для того, что бы запустить процесс липолиза... Дарю цветочек

Причём, желательно делать упражнения на те группы мышц где у Вас наблюдается нежелательное скопление жировой ткани... Удивленно

Ирина Макс 19.12.2021 13:30

По мере возможности делаю. Лёжа коленки поворачиваю. Пока плохо получается. Сегодня прошла 1км. Сейчас давление скакнуло и пульс не снижается. 130/87/105