Ирина Макс
16.12.2021 20:16
Дневник питания за 16.12.2021
У меня вопрос по кето. Супруг готовил котлеты из салаки и вместо
кето-муки добавил овсяную (30г на 700г фарша). Выкинет меня из
кетоза, если слопала 3 котлетки? Или обойдётся?:think:
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 905 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин (biotin) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3-180/120 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Бифштекс из говядины и свинины (свой) |
80
|
428.5 | 11.2 | 41.8 | 1.6 |
| Икра осетровая зернистая, соленая |
30
|
60 | 8.5 | 2.8 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный |
40
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 594 | 717 | 28 | 62 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Котлета из салаки |
200
|
259.2 | 31.4 | 12.6 | 5 |
| Грибная икра из сушёных грибов |
50
|
149.6 | 12.5 | 7.7 | 4 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
80
|
20 | 1.5 | 0.2 | 1.5 |
| Брюссельская капуста, вареная, с солью |
80
|
28.8 | 2 | 0.4 | 3.6 |
| Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью |
30
|
10.2 | 1.2 | 0.3 | 0.3 |
| Какао-порошок 99,98% (Коммунарка) |
5
|
18.2 | 1.3 | 0.7 | 1.5 |
| Сливки 33% |
60
|
192 | 1.4 | 19.8 | 2 |
| Итого | 507 | 681 | 51 | 41 | 18 |
| Итого за день | 2911 | 1418 | 81 | 105 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена (имт 23.9)
16.12.2021 20:25
Обойдётся!)
Ирина Макс
16.12.2021 20:26
Елена,
спасибо, успокоили!
Елена (имт 23.9)
16.12.2021 20:40
Ирина
Макс, Даже от вина знаю женщина не вылетела.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.12.2021 20:49
не выкинет
Ирина Макс
16.12.2021 20:53
Елена,
вино сухое можно на кето, но мне по моим таблеткам
нельзя.
Ирина Макс
16.12.2021 20:53
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,
спасибо!
,
спасибо!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.12.2021 20:55
Ирина
Макс,нет за что
Маша
16.12.2021 21:06
В таких случаях добавляю больше жира, прокатывало)
Ирина Макс
16.12.2021 21:14
Маша,
Спасибо!
Ирина Макс
16.12.2021 21:14
Маша,
Спасибо!
Юджин (кето+ИГ)
16.12.2021 21:33
Всё довольно индивидуально. Вот и посмотрим. Если пока всё
нормально, то советую выпить МСТ масло или любое масло где много
этих триглицеридов, что бы резко повысить концентрацию кетонов,
которые, по идее, будут конкурировать с глюкозой. И к тому же масло
ещё сильней снизит время переваривания съеденной пищи, а значит
общий ГИ. Пробуйте. Только эксперимент всё
покажет! 
Ирина Макс
16.12.2021 21:51
Юджин
(кето+ИГ),
у меня такого нет. Есть только подсолнечное первого холодного отжима, оливковое exstra virgin и сливочное.
Сейчас съем
кусочек сала.
Прочитала, ещё
молочку можно, а у меня в рационе были жирные сливки33%
Юджин (кето+ИГ) написал:
советую выпить МСТ масло или любое масло где много этих триглицеридов
у меня такого нет. Есть только подсолнечное первого холодного отжима, оливковое exstra virgin и сливочное.
Сейчас съем
кусочек сала. Прочитала, ещё
молочку можно, а у меня в рационе были жирные сливки33% 
Елена Петрова
17.12.2021 04:24
Ирина
Макс, я тоже сало добавляю, если вижу что где-то косячу,
беспроигрышный вариант и всегда держу в морозилке
Лучшие рационы
2025-09-20
Калорийность: 1003 кКал
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-28
Калорийность: 1146 кКал
Интересные блоги
28-09-2025
Дневник питания за 28.09.2025
Добрый вечер.
Сегодня Ни чего нового, продолжаем ...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
Новые рецепты
