Ирина Макс
14.12.2021 13:02
Дневник питания за 13.12.2021
Вчерашний дневничок. Перебрала с жирами, по скольку очень
захотелось какао вечером. Запихнула в рацион в последнюю минуту и
вот результат - перебор. В принципе, на кето такое количество не
страшно, этим себя и успокоила. Долго не могла заснуть, с трудом
засыпаю в последнее время.:think:
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 905 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин (biotin) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3-180/120 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Бифштекс |
160
|
488.8 | 29 | 37.3 | 7.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
100
|
12 | 1.1 | 0.2 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Какао-порошок 99,98% (Коммунарка) |
5
|
18.2 | 1.3 | 0.7 | 1.5 |
| Сливки 33% |
50
|
160 | 1.2 | 16.5 | 1.7 |
| Итого | 542 | 991 | 41 | 82 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салака (Припускание) |
135
|
147.7 | 20 | 7.5 | 0 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
80
|
20 | 1.5 | 0.2 | 1.5 |
| Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью |
50
|
17 | 2 | 0.4 | 0.6 |
| Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Яблоко Гренни Смит |
40
|
23.2 | 0.2 | 0.1 | 4.3 |
| Какао-порошок 99,98% (Коммунарка) |
5
|
18.2 | 1.3 | 0.7 | 1.5 |
| Сливки 33% |
40
|
128 | 0.9 | 13.2 | 1.4 |
| Итого | 527 | 547 | 34 | 34 | 20 |
| Итого за день | 2879 | 1558 | 76 | 118 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
25
ЕленаТор
14.12.2021 13:55
Приветик. Наверное что то с погодой. Я последнюю неделю тоже, как
младенец, перепутала день с ночью. Часов до 5 утра уснуть не могу,
а потом сплю до часа дня. Хорошо, что на работу ходить не
надо.
Ирина Макс
14.12.2021 15:14
ЕленаТор,
сейчас многие на это жалуются.
Ирина Макс
14.12.2021 15:15
Алла, я
иногда по 4-5 часов лежу-гоняю.
Алла
14.12.2021 20:22
Ирина
Макс,Да, именно так у меня и было , как бы не
сглазить 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.12.2021 00:31
ЕленаТор,и я такая же
Ирина Макс
15.12.2021 09:23
Алла,
вчера стала засыпать перед компом в 19:30 Скорее легла и проспала
до утра с двумя перерывами на туалет.
Ирина Макс
15.12.2021 09:24
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, зато я
сегодня выспалась. Упала вчера в 19:30.
, зато я
сегодня выспалась. Упала вчера в 19:30.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.12.2021 09:26
Ирина
Макс,легла в 2 часа и встала в 5...до сих пор гуляю
Ирина Макс
15.12.2021 09:32
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,
сочувствую
,
сочувствую
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.12.2021 09:44
Ирина Макс
15.12.2021 09:52
★ Svetlana
Sergeevna ★ , да, я
тоже работаю на удалёнке активно. Меня не догнать!
, да, я
тоже работаю на удалёнке активно. Меня не догнать! 
Ирина
15.12.2021 10:49
У меня как-то тоже со сном разлад. Долго не могу уснуть вечером, то
читаю, то по дому нахожу работу, а утром вставать на работу сложно
очень 
Алла
15.12.2021 14:04
Ирина
Макс,Значит как только спать захотела, нужно все бросать и в
люлю , а то
пересидишь... и все сон улетучился
, а то
пересидишь... и все сон улетучился
Ирина Макс
15.12.2021 14:13
Алла,
ага!
Ирина Макс
15.12.2021 15:44
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.12.2021 17:02
Ирина
Макс,здорово
Ирина Макс
15.12.2021 17:05
ИринаГол
15.12.2021 17:11
Кстати о какао.... Если страсть как хочется какао - это к чему?
Чего не хватает???
Сегодня шла на работу... Капец как аж пахло - хотелось какао...
Сегодня шла на работу... Капец как аж пахло - хотелось какао...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.12.2021 17:20
ИринаГол
15.12.2021 17:27
★ Svetlana
Sergeevna ★ , меди
что ли не хватает*???
, меди
что ли не хватает*???
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.12.2021 18:33
ИринаГол,магния и калия может
ИринаГол
15.12.2021 22:28
★ Svetlana
Sergeevna ★ , может)) и
солнца и тепла))
, может)) и
солнца и тепла))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.12.2021 23:03
