Ирина Макс
14.12.2021 12:59
Дневник питания за 12.12.2021
Только составляя рацион, понимаешь, как легко было бесконтрольно
наедать годами килограммы! :cry:
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 905 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин (biotin) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3-180/120 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Горбуша (Запекание) |
124
|
157.5 | 23.4 | 7.2 | 0 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
100
|
12 | 1.1 | 0.2 | 2.2 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Какао-порошок 99,98% (Коммунарка) |
5
|
18.2 | 1.3 | 0.7 | 1.5 |
| Сливки 33% |
60
|
192 | 1.4 | 19.8 | 2 |
| Итого | 566 | 772 | 36 | 63 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| печень куриная |
180
|
209.9 | 23.6 | 9.4 | 7.6 |
| Брюссельская капуста, вареная, с солью |
80
|
28.8 | 2 | 0.4 | 3.6 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
80
|
20 | 1.5 | 0.2 | 1.5 |
| Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью |
60
|
20.4 | 2.4 | 0.5 | 0.7 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Малина красная, замороженная |
50
|
28 | 0.6 | 0.4 | 4.1 |
| Итого | 729 | 575 | 38 | 30 | 30 |
| Итого за день | 3105 | 1367 | 76 | 95 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Енни
14.12.2021 13:15
Вот и я думаю как же я легко наела цифру 90 на весах. За счет
подсчетов теперь понимаю откуда они взялись
Юлия Ганьон
14.12.2021 13:19
Самое коварное в наедании это избыток пустых углеводов и нехватка
белка и жиров на долгой дистанции.
Ирина Макс
14.12.2021 15:13
Ирина Макс
14.12.2021 15:13
Наталья Созинова
14.12.2021 18:07
И самое главное вкусноооо))
Ирина Макс
15.12.2021 09:21
Наталья
Созинова, наедаем вкусно а худеем с "полезно".
Интересные блоги
25-09-2025
Вот мы и встретились!
Давно хотел завести себе кота, ласкового, ручного,...
24-09-2025
Дневник питания за 24.09.2025
Опять фотографирую ежевику - ну не могу протий мим...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
Цапля-красотка!
--
1. Сегодня я проводила над соб...
Новые рецепты
Яблочные вафли
242.8
6.2
8.8
35
4
Макароны с сосисками в сливочно-томатном соусе
138.9
5.6
5.2
16.9
1
Уха с чечевицей и цукини
44.7
4.5
1.4
3.2
18
Лучшие рационы
