Дневник питания за 17.11.2021

Сегодня ем 2 раза. Обед в 14:00-15:00, ужин постараюсь сделать до 18-ти. Всё от мужа зависит - я за работой. Походила на дорожке, до обеда 2 раза пила кофе, что на ИП позволительно. До обеда прожила легко, есть не хотелось совсем. Всем хорошего дня и отличного настроения.:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	905	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3-180/120	1	10	0	1	0
Биотин (biotin)	1	0	0	0	0
Свинина, грудинка мякоть (Тушение)	89	509	6.8	53.5	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Авокадо	46	73.6	0.9	6.7	0.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	816	823	23	73	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иваси консервы	90	177.3	18	11.7	0
Икра сазана	25	32.5	7	0.5	0
Фасоль стручковая заморожен.	100	25	1.9	0.3	1.9
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	122	17.1	0.7	0	4.6
Яичный белок куриный (Варка)	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	727	308	36	12	10
Итого за день	3353	1151	61	87	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЕленаТор 17.11.2021 15:31

Ириш, ты решила снизить калории до минимума?

Юджин (кето+ИГ) 17.11.2021 15:41

Вот ещё один разумный человек не желающий себя мучать исключительно занижением калорий, но не без этого, конечно. Широкая улыбка

Ирина Макс 17.11.2021 16:03

ЕленаТор, я калории не занижала, просто съесть больше не могу, вчера даже плохо стало от того, что объелась. Было 1521 ккал.

Ирина Макс 17.11.2021 16:08

Юджин (кето+ИГ), Занижать калорийность - неразумное решение, как и сидеть на моно диетах - потом вес вырастет ещё больше. Давно мечтала о 2-х или 1- разовом питании, но, вот, таблетки... Решила себя перехитрить: буду принимать таблетки после чашки кофе. Кофе у Берга позволительно.

Юджин (кето+ИГ) 17.11.2021 17:26

Ирина Макс,

Ирина Макс написал:
Кофе у Берга позволительно.

Позволительно всё, что не приводит к скачку инсулина и не влияет на него никак. По секрету

Ирина Макс написал:
Занижать калорийность - неразумное решение, как и сидеть на моно диетах - потом вес вырастет ещё больше.

Разумно мыслите. Хорошо

В пример многим на этом ресурсе... С улыбкой

Ирина Макс 17.11.2021 17:35

Юджин (кето+ИГ) написал:
Разумно мыслите. В пример многим на этом ресурсе...

Спасибо. Это мой выстраданный опыт. Был даже опыт кодирования, после него я за зиму набрала 15кг.

Юджин (кето+ИГ) 17.11.2021 17:55

Ирина Макс,

Ирина Макс написал:
Был даже опыт кодирования

А это как? Что они там делают, если не секрет? По секрету

Ирина Макс 17.11.2021 18:03

Юджин (кето+ИГ), говорят, какая я толстая корова безобразная и заставляют в мыслях лелеять тот образ худышки, какой я была раньше. В принципе, действуют на психику, вводя в ещё больший стресс. Сумашествие