Ирина Макс

14.11.2021 17:55

Дневник питания за 13.11.2021

Это вчерашний отчёт, сегодняшний выглядит примерно так же. Теперь смотрю на витамины и минералы и дополняю в меню необходимый продукт. Только заранее составив меню получается соблюдать необходимые условия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	96	145.7	12.2	10.5	0.7
Итого	101	155	12	11	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Запекание)	210	608.6	29.9	54.3	0
Фасоль стручковая заморожен.	87	21.8	1.7	0.3	1.7
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Дижонская горчица	10	20	0.7	0.9	2.5
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Кокосовый Крем для Готовки [Aroy-D]	56	120.4	0.9	11.8	2.7
Итого	638	880	36	68	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень говяжий	70	146.5	18.6	6.9	2.6
Скумбрия соленая	36	109.8	6.7	9	0
Цветная капуста (Запекание)	76	19.2	1.6	0.2	2.6
Брокколи (Запекание)	70	21.3	1.8	0.2	2.4
Помидор (томат), парниковый	47	6.6	0.3	0	1.8
Морковные вафли	58	110.5	6.9	7.9	2.8
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	200	10	0.6	0	1.2
Итого	557	423	36	24	13
Итого за день	3196	1460	85	104	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 14.11.2021 17:59

Вот и я так учусь делать

Ирина Макс 14.11.2021 18:05

Елена Петрова, Будем и дальше совершенствоваться во всём, и в похудении, и в составлении рационов. Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.11.2021 19:03

Тоже сочиняю и следую))

Ирина Макс 14.11.2021 19:16

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, так нет возможности переесть. Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.11.2021 19:46

Ирина Макс, у меня сейчас проблемка доесть и не переесть жиры

Ирина Макс 14.11.2021 20:28

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, а у меня добрать углеводы. Сумашествие

Елена Петрова 14.11.2021 21:17

Ирина Макс, есть. Например чуть ли не на стол уже накрываешь и вдруг звонок и на том конце в гости ждут

Елена Петрова 14.11.2021 21:18

Ирина Макс, наш человек. 🌷

Елена Петрова 14.11.2021 21:21

Ирина, а Скажите у вас ск-ко часов интервалка?

Ирина Макс 14.11.2021 21:55

Елена Петрова, у меня относительная интервалка, просто 3-х разовое питание без перекусов, из-за лекарств. Вот, задумываюсь, может на 2-х разовое перейти, а лекарства принимать просто выпив воды... Надо подумать

Это будет считаться, что не на голодный желудок? Или кофе сначала выпить, его за перекус не принимают по Бергу..., а потом лекарство? Смущаюсь

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.11.2021 22:01

Ирина Макс,угли быстро набираю Широкая улыбка

Ирина Макс 14.11.2021 22:47

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, мне бывает, что и не чем. Извини!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.11.2021 01:29

Ирина Макс,овощи нужны...и клетчатка с углями легко набирается Дарю цветочек

Елена Петрова 15.11.2021 05:29

Ирина Макс, я на 16 и 8 была пол-года, потом год на 18 и 6.пробовпла 20 и 4 летом и через неделю сорвалась, вернулась 18/6. сейчас третью неделю на 23/1.так вот мне надо тоже 2 раза в день лекарства пить. Так что двухразовое лучше в этом плане. Но я рискнула и сократила несколько дней назад. Сначала суточную норму за 1 раз, после того как прокатило,уменьшила до 1 таблетки. Но мне не столь критично. А вам может с врачом вашим посоветоваться. Лично мне на одноразовом лучше и легче ПОКА. Дальше посмотрим

Ирина Макс 15.11.2021 07:54

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, зедёная фасоль мне в помощь. С улыбкой

Ирина Макс 15.11.2021 07:58

Елена Петрова, у меня гормонозависимый рак (груди) и менять или отменять таблетки мне никто не будет. А из-за ковида сейчас к врачу на приём не попасть лишний раз, а плановый приём у меня в январе.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.11.2021 08:03

Ирина Макс, капуста и дайкон с морковкой-дешево и сердито

Ирина Макс 15.11.2021 08:05

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, дайкон подойдёт, а капуста только в тушёном виде - зубов нет. Смущаюсь

Вера М. (LCHF) 15.11.2021 08:30

Трудно углей набрать, хе-хе. Вчера половинку полезной-располезной хурмы слопала, 65г. Самый сезон, красивая, мягкая. Здрасьте, вылет из нормы по углям.

Ирина Макс 15.11.2021 08:42

Вера М. (кето), У нас теперь порции милипусенькие... Надо подумать

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.11.2021 08:42

Ирина Макс, тоже отлично+грибы с луком и сметаной)) ммм...нужно сделать))

Ирина Макс 15.11.2021 08:44

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, точно! Я про грибы забыла! А ведь мы из Алтайского края закупили сушёных грбов великое множество...! Солёные грузди съели в прошлую зиму, а из сухих я очень люблю икру.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.11.2021 08:46

Ирина Макс, супер))

Ирина Макс 15.11.2021 08:55

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

Елена Петрова 15.11.2021 09:44

Ирина Макс, а по чем грибочки? И какие? У нас белые сушёные люди по 1500 руб продают

Ирина Макс 15.11.2021 09:51

Елена Петрова, Как дорого! Напишу в личку. С улыбкой