Дневник питания за 10.11.2021

Может, не ужинать?

Я уже привык не заставлять себя. Если нет голода, а по привычке или за компанию, то зачем вообще есть в таком случае? 

Юджин (кето+ИГ),проблема в нашем мозгу-боимся быть потом голодными

а как же таблетки?

★ Svetlana Sergeevna ★  , это просто рефлексия. Даже не страх, нет. 

Юджин (кето+ИГ),не знаю...я долго не решалась на одноразовоемне так интересно посмотреть Ваш дневник...можно хоть в личку?

★ Svetlana Sergeevna ★,у меня нет никакого дневника. Я, когда первый раз сюда зашёл, 4 месяца назад, то сразу же внёс свои продукты питания, что бы понять сколько и его в них. В итоге высчитал каких мне витаминов и минералов не хватает, внёс коррективы и закупил их сразу на пол года.  БЖУ чуток посмотрел, осознал и определился что лучше есть, а что меньше или не есть. Я просто помню всё что мне необходимо. Изредка новые продукты точечно смотрю по составу, но новый продукт редкий гость на моём столе.  Для самоуспокоения или какой-то само мотивации дневник мне не нужен, т.к. для меня важней реальные результаты. Раньше за весом следил, но дойдя до 89 кг перестал, т.к. у меня довольно много тренировок и он, вес, скорее может чуток увеличиться за счёт мышц чем наоборот. А видимого жира уже нет как минимум месяц. Мелкие ничтожные остатки. Мне даже говорят, что сейчас я лучше выгляжу по фигуре чем 20 лет назад. Врут наверное, конечно. 

Юджин (кето+ИГ), Посмотрим, может так и сделаю.

Юджин (кето+ИГ),все возможно просто интересно сколько кк и какие продукты постоянные

Ирин, а можно муку на клетчатку заменить, а?

★ Svetlana Sergeevna ★  ,кк всегда по разному, но стандартный рацион был около 2-2.2к, но редко я чуток ел через 2-3 часа, если чувствовал, что надо. Это бывало, если очень длительная тренировка была днём ранее. Причём, обычно я дополнительно съедал в этот приём, скажем, один огурец и помидор с солью, и чуток твёрдого сыра с беконом или грудинкой. Иногда вместо этого чуток кураги с миксом орехов. Про продукты я писал уже, - абсолютно каждый день салат из огурцов, помидоров, салат, лук, зелень и иногда салат из редьки с майонезом. Далее, - рыба или мясо или курица. Умеренно. Но салата всегда очень много, - от 800 до 1.3 кг с заправками в виде уксуса и оливкового масла, которых не жалею. Рыбу и мясо стараюсь чередовать.

Анжела, в принципе, менять можно на что угодно, но вкус при этом меняется. Но всё нужно пробовать. мы смешиваем интуитивно. Каждый раз получается по-разному. Можно даже смешать творог+морковь+ мука (какая есть). Добавлять псиллиум не понравилось. Если кладём его, то очень мало. Всё, что замешано для вафель можно выпекать как оладьи или блины.

Юджин (кето+ИГ) написал:
иногда салат из редьки с майонезом.

А майонез покупной или домашний?

Ирина Макс, хотел бы я домашний, конечно. Даже были потуги в этом направлении, но как-то не дошли руки до этого.  По вкусу и составу покупной Кальве на перепелиных яйцах меня устраивает...

Юджин (кето+ИГ),ясненькои у меня много салата выходит

Юджин (кето+ИГ), я майонез уже давно не ем, а хочется. Если можно, почему бы и нет...Домашний делать - мужа напрягать. Не буду. В следующий раз закажу в магазине.

★ Svetlana Sergeevna ★  ,ну так это хорошо. Кето-диета по составу на самом деле самая полезная, - в составе все необходимые аминокислоты и все незаменимые жирные кислоты. Плюс куча бонусных плюшек. Но это секрет. 

Ирина Макс,Нам его можно. Только тихо. 
Там точно для кето рациона всё. 

Юджин (кето+ИГ), ну, да. И сахара там нет. А ещё нам можно дижонскую горчицу. Один из вариантов без сахара.

Ирина Макс написал:
нам можно дижонскую горчицу

я даже что-то такую даже, наверное, не ел. Спасибо большое, изучу и куплю попробовать! 

Юджин (кето+ИГ),я сегодня пирог сделала...ммм...

★ Svetlana Sergeevna ★  ,домочадцам своим или специальный кето супер-пупер рецепт? 

Юджин (кето+ИГ),себе любимойтолько жаль клетчатка не вся отображается

Что-то я не вижу никаких пирогов в рационе. Вы там хомячите втихаря,  обходя заветы великого кето-бога? 

Юджин (кето+ИГ),

Юджин (кето+ИГ) написал:
Вы там хомячите втихаря,  обходя заветы великого кето-бога?

Ну, насмешил!

Не забывайте, важно не только количество приемов пищи, но и суточная норма калорий. Отказ от ужина как таковой никак не связан с потерей лишних килограммов. Если вы свою норму уже наели, можно и не ужинать.
Если я переедаю в течение дня, то в этот вечер могу и не есть. Или только легкий салат, возможно ягоды.

кушать надо перед зеркалом голой \ Фаина Раневская\

не поужинаешь-цыгане сниться будут)

Ирина Макс, стараюсь 

Надежда,В данном конкретном случае несколько иная ситуация чем у Вас...

Натали,

ЛЮБОВЬ,