Ирина Макс
07.11.2021 13:48
Дневник питания за 07.11.2021
Рацион на сегодня. Был испорчен баланс калия и натрия кусочком
слабосолёной скумбрии.:cry:Только очень уж хотелось... Не ожидала
такого. Долго билась над рационом. Исправила моей любимой
фасолью "Лоби", которая у нас продаётся только в одном магазине
города - "Лента".
Что ещё...
Принимаю анастрозол - гормональный препарат и от этого никуда не деться и заменить ничем нельзя.
Посмотрела, как у меня идёт похудение по месяцам. В результате:
июнь - минус 4,5кг
июль - минус 2,9кг
август(кето) - минус 3,7кг + снизился сахар в крови с 11 до 5,6-5,8
сентябрь(кето) - минус 1,65кг
октябрь(кето) - минус 2кг
Для меня результат хороший, ведь моё самочувствие улучшилось, стало легче ходить и спина не так сильно болит, как раньше (сплющены меж позвонковые диски), а недавно заметила, что вижу свои ноги при ходьбе! ))) Стройным меня не понять. ))) Кожа при медленном похудении будет выглядеть лучше. От графика программы я заметно отстаю, но мне это сейчас и не важно. Мечтаю избавиться ещё от 20-ти кг, а потом ещё от 20-ти... Мечтать не вредно!
И так, продолжение следует...
Что ещё...
Принимаю анастрозол - гормональный препарат и от этого никуда не деться и заменить ничем нельзя.
Посмотрела, как у меня идёт похудение по месяцам. В результате:
июнь - минус 4,5кг
июль - минус 2,9кг
август(кето) - минус 3,7кг + снизился сахар в крови с 11 до 5,6-5,8
сентябрь(кето) - минус 1,65кг
октябрь(кето) - минус 2кг
Для меня результат хороший, ведь моё самочувствие улучшилось, стало легче ходить и спина не так сильно болит, как раньше (сплющены меж позвонковые диски), а недавно заметила, что вижу свои ноги при ходьбе! ))) Стройным меня не понять. ))) Кожа при медленном похудении будет выглядеть лучше. От графика программы я заметно отстаю, но мне это сейчас и не важно. Мечтаю избавиться ещё от 20-ти кг, а потом ещё от 20-ти... Мечтать не вредно!
И так, продолжение следует...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вафли с арахисовой пастой |
37
|
86.5 | 7 | 5.8 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
19
|
142.1 | 0.1 | 15.7 | 0.2 |
| Скумбрия соленая |
48
|
146.4 | 8.9 | 12 | 0 |
| Итого | 109 | 385 | 16 | 34 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
198
|
340.8 | 39.2 | 20.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
215
|
51.6 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Брокколи (Запекание) |
120
|
36.5 | 3.1 | 0.4 | 4.2 |
| Цветная капуста (Запекание) |
120
|
30.3 | 2.6 | 0.3 | 4.1 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Арахис |
14
|
77.3 | 3.7 | 6.3 | 1.4 |
| Лимон |
45
|
15.3 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 992 | 642 | 52 | 36 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
114
|
197.1 | 19.1 | 13.4 | 0 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
160
|
40 | 3 | 0.5 | 3 |
| Какао-порошок 99,98% (Коммунарка) |
5
|
18.2 | 1.3 | 0.7 | 1.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
48
|
99.4 | 1.2 | 9.6 | 1.9 |
| Итого | 327 | 354 | 24 | 24 | 6 |
| Итого за день | 3228 | 1382 | 93 | 95 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
25
Елена_Дракон
07.11.2021 13:54
Поздравляю с хорошими результатами. Так держать! 
Ирина Макс
07.11.2021 13:56
Елена_Дракон, спасибо!
Елена (имт 23.9)
07.11.2021 14:11
Дорогу осилит идущий. Спешка нам ни к чему!)
Ирина Макс
07.11.2021 14:30
Елена,
Конечно, а то пузико повиснет!
ЕленаТор
07.11.2021 14:39
Верной дорогой идем, товарищи. Главное самочувствие. Сахар - вообще
прекрасные цифры
Ирина Макс
07.11.2021 14:42
юлия школьникова
07.11.2021 14:46
Молодец. Мечтать не вредно и всегда очень полезно . Восхищаюсь
Вашими результатами.
ЕленаТор
07.11.2021 14:52
Ирина
Макс, естественно, ведь ни в одной другой диете (кроме
карнивора), нет такого жесткого ограничения углеводов.
Юджин (кето+ИГ)
07.11.2021 14:57
Абсолютно нормальные результаты. И это при том,
что Вы не принимали ни витамины, ни минералы, которых не хватало!
Так дальше всё будет только лучше, если, конечно, Вы
закупились. 
Так
же стоит учесть, что в виду обстоятельств у Вас пока что
недостаточная физическая нагрузка. Дальше, когда будете всё лучше
себя чувствовать, сможете нагрузку увеличить и, скорее всего,
улучшения будут более ощутимые. Главное даже не вес, а общее
самочувствие, что Вам намного важнее...
И это при том,
что Вы не принимали ни витамины, ни минералы, которых не хватало!
Так дальше всё будет только лучше, если, конечно, Вы
закупились. Так
же стоит учесть, что в виду обстоятельств у Вас пока что
недостаточная физическая нагрузка. Дальше, когда будете всё лучше
себя чувствовать, сможете нагрузку увеличить и, скорее всего,
улучшения будут более ощутимые. Главное даже не вес, а общее
самочувствие, что Вам намного важнее...
Ирина Макс
07.11.2021 15:28
Юджин
(кето+ИГ), спасибо! И стоит
учесть, что я начинала ходить по 3 минуты. То есть, фактически я
почти не ходила, а сейчас могу в 3 приёма пройти даже 1500м,
правда, на следующие 2 дня я уже не ходок.
И стоит
учесть, что я начинала ходить по 3 минуты. То есть, фактически я
почти не ходила, а сейчас могу в 3 приёма пройти даже 1500м,
правда, на следующие 2 дня я уже не ходок.
Юджин (кето+ИГ)
07.11.2021 15:47
Ирина
Макс,
минералы и витамины Вам помогут. Не сразу, но месяц за месяцем будет всё проще...
Ирина Макс написал:
правда, на следующие 2 дня я уже не ходок
минералы и витамины Вам помогут. Не сразу, но месяц за месяцем будет всё проще...
Ирина Макс
07.11.2021 16:05
Юджин
(кето+ИГ), спасибо.
Анжела
07.11.2021 16:57
От души радуюсь Вашим успехам....скоро бегать на дорожке начнёте)))
Ирина Макс
07.11.2021 17:12
Анжела,
ой, до этого ещё далеко! Будет легче, когда ещё десяток килограмм
сброшу.
Елена
07.11.2021 17:23
Вы молодцы, продолжайте в том же духе.
SvetSveta
07.11.2021 17:24
Ирина, баланс калий/натрий тут на МЗР - для сбалансированной диеты.
При переходе на настройки кето баланс не меняется. Думаю что баланс
на кето должен быть иным. Мне, по ощущениям, - хотелось гораздо
больше соли, чем при обычном питании. Тянуло на еду, которую я не
люблю в обычной жизни: копченная рыба, сулугуни, копченные куриные
крылышки, сушенная рыбка к пиву... Начинала чуть больше присаливать
пищу - тяга к таким продуктам проходила.
Вам нужно Юджина помучать этим вопросом - он глубоко копает) Я больше полагаюсь на собственную интуицию и некоторые знания. Например, раз на кето сильно сливается вода и с ней электролиты, то и восполнять электролиты нужно активнее чем на обычном питании - неспроста тянет на солененькое)
Вам нужно Юджина помучать этим вопросом - он глубоко копает) Я больше полагаюсь на собственную интуицию и некоторые знания. Например, раз на кето сильно сливается вода и с ней электролиты, то и восполнять электролиты нужно активнее чем на обычном питании - неспроста тянет на солененькое)
Ирина Макс
07.11.2021 17:48
SvetSveta, вот, поэтому меня на рыбку и
потянуло! Солёненькую!
Ирина Макс
07.11.2021 17:49
Елена,
спасибо!
Έλενα
07.11.2021 18:04
Ирина, ты молодец 
Так
держать
Так
держать 
Светлана
07.11.2021 18:04
Когда-то вычитала, как можно определить, хватает ли соли в
организме, или же её недостаток. Берётся около десятка кристалликов
каменной соли на ладонь, Если лизнули - и не почувствовали солёного
вкуса, то соли в организме не достаточно. Я ж экспериментатор по
жизни... на себе... В общем, исключила соль из рациона (вплоть до
супов), раз в неделю проверяла - солёные кристаллы или нет
. Только через
три месяца они посолонели .
Это при том, что я вредной едой типа чипсов вообще не баловалась
(полезной бывает много, а так всё хорошо ). Это был мой
разрыв шаблона на тему соли - не так много её и надо, люди
действительно переедают поваренной пищевой...
Хотя согласна, что на кето вывод соли из организма явно усиленный. Но и восполнить её - не проблема, как мне кажется. Сложнее не перебрать.
. Только через
три месяца они посолонели .
Это при том, что я вредной едой типа чипсов вообще не баловалась
(полезной бывает много, а так всё хорошо ). Это был мой
разрыв шаблона на тему соли - не так много её и надо, люди
действительно переедают поваренной пищевой...Хотя согласна, что на кето вывод соли из организма явно усиленный. Но и восполнить её - не проблема, как мне кажется. Сложнее не перебрать.
Ирина Макс
07.11.2021 18:34
Έλενα,
спасибо!
Ирина Макс
07.11.2021 18:36
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.11.2021 03:24
на кето на соль не стоит обращать внимание-она электролит и очень
важна и очень быстро вымывается...даже беру в течении дня
хрусталики посасываю
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.11.2021 11:27
★ Svetlana
Sergeevna ★ , ничёси
экспериментальщица..
, ничёси
экспериментальщица..
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.11.2021 12:49
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), угусь)
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
Новые рецепты
