Ирина Макс

06.11.2021 21:31

Дневник питания за 06.11.2021

Чего-то перебрала, чего-то не добрала... Самое главное - мы худеем!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Вафли с арахисовой пастой	84	196.4	15.9	13.2	3.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	21	157.1	0.1	17.3	0.2
Итого	115	391	18	33	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	930	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	115	197.9	19	13.5	0
Помидор (томат), грунтовый	215	51.6	2.4	0.4	8.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Базилик, свежий	13	3	0.4	0.1	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Оливковое масло Extra Virgin	15	135	0	15	0
Рыбий жир лососевый	6	54.1	0	6	0
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	665	462	22	35	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	263	452.6	52.1	26.9	0.3
Скумбрия атлантическая	51	97.4	9.2	6.7	0
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	33	68.3	0.8	6.6	1.3
Итого	352	636	63	40	3
Итого за день	2962	1500	104	109	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 06.11.2021 22:07

Вот и хорошо. С чем и поздравляю, - главное есть общая тенденция.

Ирина Макс 06.11.2021 22:13

Юджин (кето+ИГ), Спасибо! С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.11.2021 23:43

зато углишки в красоте Дарю цветочек

Алла 07.11.2021 00:01

Доброе время суток , я только пытаюсь влиться в кето ...выбрала легкое, я поражаюсь как вы справляетесь с углеводами Надо подумать

я пока только пытаюсь ... Тяжко без фруктов... , но я буду пытаться преодолеть Плачу

Алла 07.11.2021 00:06

По калориям не перебираю и то рада ... Но результат уже вижу... 5 кг долой Широкая улыбка

но это почти за месяц )

Елена (имт 23.9) 07.11.2021 07:29

В долгосрочной перспективе за всеми не набегаешься!)

Юджин (кето+ИГ) 07.11.2021 09:33

Алла, Приветствую в наших дружных рядах. Дарю цветочек

Спрашивайте, если что-то непонятно по кето...

Ирина Макс 07.11.2021 10:07

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, углей недобор, нечем добирать. Печально

Ирина Макс 07.11.2021 10:10

Алла, 5кг - хороший результат, при большом весе сначала худеется быстро, потом медленнее. Надеюсь, Вы втянетесь и Вам даже понравится. Дарю цветочек

Ирина Макс 07.11.2021 10:10

Елена, хорошо сказано!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.11.2021 18:43

Ирина Макс,за месяц сравняется думаю Дарю цветочек

Ирина Макс 07.11.2021 18:47

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, да, всё усреднится, хотя я угли не преребирала. Надо подумать

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.11.2021 18:59

Ирина Макс,желательно чтоб не меньше 20 гр каждый день было в среднем...где то читала, что это оптимально для организма Дарю цветочек

Ирина Макс 07.11.2021 19:04

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, да, строгое кето углей 10% У меня настройки 40-50г, но набрать удаётся только половину.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.11.2021 19:05

Ирина Макс,я стараюсь держать 30-40...сайт дал 42 гр

Ирина Макс 07.11.2021 19:07

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, вот, у меня сегодня 29г (9%) Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.11.2021 19:14

Ирина Макс,отлично Дарю цветочек

Ирина Макс 07.11.2021 19:25

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

Алла 07.11.2021 20:08

Юджин (кето+ИГ),Спасибо, непременно... Дарю цветочек

Алла 07.11.2021 20:11

Ирина Макс, Я то же очень надеюсь.... Люди худеют, а чем я хуже Хихикаю

Юджин (кето+ИГ) 07.11.2021 20:24

Алла, первые 2-5 суток уходит вода. Её не так много как многие думают. По сути это от 1.2 до 2 литров. Остальное уменьшение в следствии освобождения кишечника и уменьшения потребляемой пищи. Липолиз присоединяется по мере падения уровня инсулина...

Ирина Макс 07.11.2021 20:30

Алла, Тогда успехов! Дарю цветочек

Алла 07.11.2021 22:47

Юджин (кето+ИГ), пошла смотреть что такое липолиз Смущаюсь

Юджин (кето+ИГ) 08.11.2021 09:48

Алла,странно, что местные тролли Вам ещё не разъяснили. Халтурить что-то они стали. Лопну от смеха!

Вы постепенно тут наберётесь терминов. Не расстраивайтесь. Липолиз - это по простому расщепление жиров, которое происходит, когда Вы худеете. По секрету

Алла 08.11.2021 17:25

Юджин (кето+ИГ), Спасибо за простое объяснение, а то вчера открыла статью... боже сколько изучать...лучше на пальцах объяснять ... нет желания лесть в эти дебри С улыбкой

достаточно знать основы , что к чему и от чего С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 08.11.2021 17:41

Алла,на самом деле каждому своё. Обычному человеку реально трудно разобраться даже в основах медицины. К примеру, мы, когда сдавали экзамен по анатомии, то были кто сдавал по 10 раз, т.к. это основы и их надо знать на зубок. А там всего-то несколько сот разных костей, куча связок, мышц, всякие фоссы и т.д. и т.п. И всё на латыни вообще-то. Так что нет смысла туда глубоко лезть, т.к. это надолго. Плачу

Юджин (кето+ИГ) 08.11.2021 17:43

Ирина Макс,когда Вы в кетозе, то уже не принципиально придерживать меньше 50 гр. Я экспериментировал и даже при 60 гр в кетозе. Это точно зависит от веса и мышечной массы. Возможно, ещё от длительности кетоза до этого и точно зависит от ГИ, что даже важнее количества углеводов.

Алла 08.11.2021 17:55

Юджин (кето+ИГ),Вот вот я и решила голову не забивать 😉

Ирина Макс 08.11.2021 19:36

Юджин (кето+ИГ), я понимаю, но с углеводов и сегодня недобор. Надо мужа посылать за овощами и фруктами, а у нас такая обстановка... Проблема справку по инвалидности получить, не то что за фруктами идти. Плачу

Юджин (кето+ИГ) 09.11.2021 01:27

Ирина Макс написал:
а у нас такая обстановка...

А что такое? Удивленно

Ирина Макс 09.11.2021 08:29

Юджин (кето+ИГ), про ковид забыли? У нас очень большая заболеваемость. А на прошлой неделе у меня умерла подруга. Плачу

Юджин (кето+ИГ) 09.11.2021 13:13

Ирина Макс, да, понимаю. Очень печально. У меня дочка сейчас в Турции и там умудрилась второй раз заболеть, но по лёгкому. А мы просто стараемся ни с кем не общаться...

Ирина Макс 09.11.2021 15:41

Юджин (кето+ИГ), и это правильно! Берегите себя! Строю глазки

Юджин (кето+ИГ) 09.11.2021 17:07

Ирина Макс,Спасибо. Мы стараемся. Особенно сейчас в такое время диета и вообще правильная жизненная позиция как никогда актуальна. Вам тоже воли и сил для преодоления всех трудностей! Дарю цветочек

Ирина Макс 09.11.2021 18:48

Юджин (кето+ИГ), спасибо! Дарю цветочек