Ирина Макс
03.11.2021 19:52
Дневник питания за 03.11.2021
Сегодня был рыбный день. :) Вчера купили скумбрию, сегодня рыба в
калораже и на завтрак, и на обед, и на ужин. Сначала на гриле
пекли, а вечером отведала слабосолёненькую. Муррр!:ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
139
|
239.2 | 23 | 16.3 | 0 |
| оливки с лимоном |
72
|
108 | 0.7 | 10.8 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 221 | 367 | 25 | 28 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
189
|
325.3 | 31.3 | 22.2 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
138
|
27.7 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горький шоколад 99% |
5
|
30.1 | 0.7 | 2.7 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 617 | 540 | 33 | 41 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
168
|
320.9 | 30.2 | 22.2 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
106
|
21.2 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Помидор (томат) зеленый |
54
|
12.4 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Баклажан (Запекание) |
68
|
14.2 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Активированная клетчатка |
7
|
2.8 | 1.1 | 0.7 | 5.6 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Итого | 603 | 381 | 33 | 23 | 15 |
| Итого за день | 3241 | 1289 | 92 | 93 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.11.2021 20:20
и у меня скумбрия вчера была
Ирина Макс
03.11.2021 20:49
Юджин
(кето+ИГ), муж готовил, я как всегда, работала. Он заливал
куски рыбы рассолом. Днём. Вечером я уже отведала.
Вкусная
получилась, слабосолёная.
Вкусная
получилась, слабосолёная.
Ирина Макс
03.11.2021 20:50
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
,
вкуснота! Я раньше запах рыбы не любила, а сейчас
нейтральна.
,
вкуснота! Я раньше запах рыбы не любила, а сейчас
нейтральна.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.11.2021 21:36
Ирина Макс
03.11.2021 21:58
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,
выполним план по всяким там омегам и витаминам.
,
выполним план по всяким там омегам и витаминам.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.11.2021 22:15
Ирина
Макс,да
Наталия Т Сиб
04.11.2021 04:33
Я тоже рыбки хочу. Сегодня схожу в новый магазин. Открылся у нас
рыбный "Сардиния". Хочу запечь в духовке какой-нибудь рыбки.
Ирина Макс
04.11.2021 09:37
Наталия Т
Сиб, сардина, салака, селёдка, скумбрия - все рыбки на "С"
очень для кето хороши!
Юджин (кето+ИГ)
04.11.2021 09:39
Ирина
Макс,это точно. Можно добавить Форель, Кета и красная/чёрная
икра для богатеньких буратин. 
Ирина Макс
04.11.2021 09:52
Юджин
(кето+ИГ), я не богателькая, я бы сказала даже наоборот, но
форельку иногда заказываю. Очень уж её люблю... А потом сижу без
денежков.
Елена (имт 23.9)
04.11.2021 10:01
Видела а инста как а-ля копчёную скумбрию делали. И даже не
вредную, там варили маринад из луковой шелухи и специй. Интересно,
кто-то сам делал? Хотя я скумбрию в любом виде люблю, но копчёная
это отвал башки)
Ирина Макс
04.11.2021 10:11
Елена, мы
так сало делаем.
Елена (имт 23.9)
04.11.2021 10:18
Ирина
Макс, И копчёное получается ?
Ирина Макс
04.11.2021 10:24
Елена,
нет, конечно. А-ля копчёное. Его в этом рассоле варят. Получается
очень вкусно.
Елена (имт 23.9)
04.11.2021 10:27
Ирина
Макс, Ага, спасибо!)
Ирина Макс
04.11.2021 10:29
Наталия Т Сиб
04.11.2021 19:43
Ирина
Макс, а я кету купила и разделила для разных блюд. Голова,
хвост, хребет на уху. Отрезала несколько стейков и запекла в
духовке, а остальное посолила.
Ирина Макс
04.11.2021 19:45
Наталия Т
Сиб, здорово!
Слабосолёную как делали, поделитесь?