Ирина Макс

03.11.2021 19:52

Дневник питания за 03.11.2021

Сегодня был рыбный день. :) Вчера купили скумбрию, сегодня рыба в калораже и на завтрак, и на обед, и на ужин. Сначала на гриле пекли, а вечером отведала слабосолёненькую. Муррр!:ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Скумбрия атлантическая (Запекание)	139	239.2	23	16.3	0
оливки с лимоном	72	108	0.7	10.8	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	221	367	25	28	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	189	325.3	31.3	22.2	0
Кабачок (Запекание)	138	27.7	0.8	0.4	5.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Горький шоколад 99%	5	30.1	0.7	2.7	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	617	540	33	41	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	168	320.9	30.2	22.2	0
Кабачок (Запекание)	106	21.2	0.6	0.3	4
Помидор (томат) зеленый	54	12.4	0.6	0.1	2.2
Баклажан (Запекание)	68	14.2	0.8	0.1	2.6
Активированная клетчатка	7	2.8	1.1	0.7	5.6
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	200	10	0.6	0	1.2
Итого	603	381	33	23	15
Итого за день	3241	1289	92	93	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 03.11.2021 19:58

Мы сегодня тоже накупили Скумбрии и ещё свежей не солёной икры Форели. Хорошо

Слабосолёную как делали, поделитесь?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.11.2021 20:20

и у меня скумбрия вчера была Широкая улыбка

Ирина Макс 03.11.2021 20:49

Юджин (кето+ИГ), муж готовил, я как всегда, работала. Он заливал куски рыбы рассолом. Днём. Вечером я уже отведала. Хорошо

Вкусная получилась, слабосолёная.

Ирина Макс 03.11.2021 20:50

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, вкуснота! Я раньше запах рыбы не любила, а сейчас нейтральна. Ok!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.11.2021 21:36

Ирина Макс, Хорошо

супер...ведь она полезна Дарю цветочек

Ирина Макс 03.11.2021 21:58

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, выполним план по всяким там омегам и витаминам. Вечеринка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.11.2021 22:15

Ирина Макс,да Широкая улыбка

Наталия Т Сиб 04.11.2021 04:33

Я тоже рыбки хочу. Сегодня схожу в новый магазин. Открылся у нас рыбный "Сардиния". Хочу запечь в духовке какой-нибудь рыбки.

Ирина Макс 04.11.2021 09:37

Наталия Т Сиб, сардина, салака, селёдка, скумбрия - все рыбки на "С" очень для кето хороши! С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 04.11.2021 09:39

Ирина Макс,это точно. Можно добавить Форель, Кета и красная/чёрная икра для богатеньких буратин. Лопну от смеха!

Ирина Макс 04.11.2021 09:52

Юджин (кето+ИГ), я не богателькая, я бы сказала даже наоборот, но форельку иногда заказываю. Очень уж её люблю... А потом сижу без денежков. Надо подумать

Елена (имт 23.9) 04.11.2021 10:01

Видела а инста как а-ля копчёную скумбрию делали. И даже не вредную, там варили маринад из луковой шелухи и специй. Интересно, кто-то сам делал? Хотя я скумбрию в любом виде люблю, но копчёная это отвал башки)

Ирина Макс 04.11.2021 10:11

Елена, мы так сало делаем.

Елена (имт 23.9) 04.11.2021 10:18

Ирина Макс, И копчёное получается ?

Ирина Макс 04.11.2021 10:24

Елена, нет, конечно. А-ля копчёное. Его в этом рассоле варят. Получается очень вкусно. Хорошо

Елена (имт 23.9) 04.11.2021 10:27

Ирина Макс, Ага, спасибо!)

Ирина Макс 04.11.2021 10:29

Елена,

Всегда пожалуйста! Поцеловали

Наталия Т Сиб 04.11.2021 19:43

Ирина Макс, а я кету купила и разделила для разных блюд. Голова, хвост, хребет на уху. Отрезала несколько стейков и запекла в духовке, а остальное посолила.

Ирина Макс 04.11.2021 19:45

Наталия Т Сиб, здорово! Хорошо