Ирина Макс
27.10.2021 10:10
Дневник питания за 26.10.2021
Закончились листья салата и вчера налегала на мясо. Вот только
баланс калия и натрия в красном цвете.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Кето-Оладьи из творога и миндальной муки |
45
|
147.1 | 9.9 | 11.2 | 2.2 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
19
|
69.4 | 4.5 | 5.7 | 0 |
| Свинина, сало |
19
|
142.1 | 1 | 15.3 | 0 |
| Итого | 88 | 368 | 16 | 32 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
20
|
2.6 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Говядина тушеная, по 1-422 |
200
|
232 | 27.2 | 10.8 | 6.6 |
| тушеные овощи |
92
|
54.8 | 2 | 2.5 | 6.5 |
| Какао-порошок 99,98% (Коммунарка) |
5
|
18.2 | 1.3 | 0.7 | 1.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
40
|
82.8 | 1 | 8 | 1.6 |
| Итого | 357 | 390 | 31 | 22 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Костный говяжий бульон |
200
|
58 | 8 | 2.6 | 0.4 |
| Студень говяжий |
101
|
211.4 | 26.9 | 10 | 3.7 |
| Клубника замороженная |
121
|
42.3 | 0.5 | 0.1 | 8.5 |
| паста кокосовая Bombbar |
10
|
65.7 | 1.3 | 6.5 | 1.4 |
| Активированная клетчатка |
7
|
2.8 | 1.1 | 0.7 | 5.6 |
| Какао-порошок 99,98% (Коммунарка) |
5
|
18.2 | 1.3 | 0.7 | 1.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
60
|
124.2 | 1.5 | 12 | 2.4 |
| Итого | 504 | 522 | 40 | 32 | 23 |
| Итого за день | 2954 | 1291 | 89 | 88 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.10.2021 18:50
Мяско ням))
Ирина Макс
27.10.2021 20:19
