Дневник питания за 23.10.2021

Отчёт за вчерашний день. Радостный день! Вес упал, а вместе с ним упал индекс массы тела. Эта цифра меня почему-то особенно радует. И хоть я сейчас всё ещё не в той категории, какой нужно, всё равно постепенно двигаюсь к цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
свинина варено копченая	84	206.6	10.1	18.5	0.2
Сыр Ламбер 50% - 365 кк	44	160.6	10.4	13.2	0
Итого	133	377	21	32	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	1205	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	181	343.9	48.2	15.3	0
Брокколи (Запекание)	207	62.9	5.4	0.7	7.2
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Кокосовый Крем для Готовки [Aroy-D]	42	90.3	0.7	8.8	2
Итого	435	515	55	25	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паприкаш 4 сезона	100	51	3.5	0.1	8.9
Фасоль стручковая тушеная из замороженной	174	39.3	4.4	0.5	5
Оливковое масло Extra Virgin	15	135	0	15	0
Кокосовое Масло [Aroy-D]	15	135.5	0.1	15	0
Активированная клетчатка	7	2.8	1.1	0.7	5.6
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	200	10	0.6	0	1.2
Итого	511	373	9	31	20
Итого за день	3384	1276	87	89	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 24.10.2021 09:38

Поздравляю. На любом этапе похудения эти циферки радуют. Правда я сам уже больше месяца перестал к весам подходить, но ещё помню как было радостно увидеть падение уровня жировой массы. Широкая улыбка

ЕленаТор 24.10.2021 09:56

ну вои, а ты говорила стоит. Ни фига он очень даже двигается. Ура! Дарю цветочек

Ирина Макс 24.10.2021 09:58

ЕленаТор, спасибки! Дарю цветочек

Ирина Макс 24.10.2021 10:00

Юджин (кето+ИГ), Спасибо! Очень хочется из самой последней группы индекса массы тела перейти в более низкую. Всё постепенно, не торопясь, всё получится! С улыбкой

Валентина Николаевна 24.10.2021 11:03

Ой и правда день радостный! Хорошо

Поздравляю от души! Дарю цветочек

Все-таки когда вес стоит чувствуешь напряжение - в какую сторону качнется потом. Смущаюсь

Особенно, как я, что-то перехвачу, а отвеса -то все равно жду. Широкая улыбка

Ирина Макс 24.10.2021 11:12

Валентина, огромное спасибо за поддержку! У меня обычно вес не качается, а стоит как мёртвый. Было даже 3 недели стоял на одном весе. Напрягает. А когда сдвигается, как крылья за спиной вырастают! Хорошо