Дневник питания за 21.10.2021

Отчёт за сегодня.Немного перестроила пропорции. Посмотрим, как будет при таком варианте.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Форель, все виды, приготовленная на жару	184	349.6	49	15.6	0
Активированная клетчатка	5	2	0.8	0.5	4
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	200	10	0.6	0	1.2
Итого	394	371	51	16	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на говяжьем бульоне	250	158.8	14.8	8	6.5
Урбеч из грецкого ореха	7	45.8	1.1	4.6	1
паста кокосовая Bombbar	7	46	0.9	4.6	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	85.3	6.9	5.8	0.6
Оливковое масло Extra Virgin	10	90	0	10	0
Листья салата	59	9.4	0.9	0.1	1.2
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Кокосовый Крем для Готовки [Aroy-D]	40	86	0.6	8.4	1.9
Итого	433	539	26	42	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	85.3	6.9	5.8	0.6
Сметана 30% жирности	53	155.3	1.2	15.9	1.6
Оливковое масло Extra Virgin	12	108	0	12	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Базилик, свежий	12	2.8	0.4	0.1	0.1
Укроп, свежий	15	6.5	0.5	0.2	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	200	10	0.6	0	1.2
Итого	697	441	13	34	15
Итого за день	3324	1352	90	93	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 21.10.2021 19:59

Жира меньше, белка больше. Логично.

Ирина Макс 21.10.2021 20:03

Елена, ага. И углеводы прибавила, только сегодня их заполнить не смогла.

ЕленаТор 21.10.2021 20:12

Ириш, ты решила соскочить с кето на низкоуглеводку?

Ирина Макс 21.10.2021 20:15

ЕленаТор, нет, это пропорции кето, один из вариантов для того, чтобы худеть быстрее. Мне так советуют знающие люди.

ЕленаТор 21.10.2021 20:20

Ирина Макс, а , ясненько.

ЕленаТор 21.10.2021 20:23

ЕленаТор, там у меня под вчерашним постом такая баталия разгорелась. Одна мадам, которая не выложила ни одного дневника спорит с Юджином. И меня, блин втянули. Но, видно, ей фиг чего докажешь. Извини!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.10.2021 20:24

мне так нельзя...почки Смущаюсь

Ирина Макс 21.10.2021 20:34

ЕленаТор, надо посмотреть. Юджин с медицинским образованием. Как раз он мне и помогает. Я сегодня наткнулась на антиваксера. Женщина утверждала, что привитые всех заражают. Лопну от смеха!