Дневник питания за 19.10.2021

Сегодня питание почти как вчера. Авокадо закончилось, надо заказывать, помидоры тоже. Углеводы отлично пошли с фасолькой. Очень вкусная зелёная стручковая фасоль, называется Лоби (свежезамороженная). У нас не в каждом магазине есть, только в Ленте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Форель, все виды, приготовленная на жару	125	237.5	33.3	10.6	0
Капуста тушеная по 1-220	98	73.5	2	3.2	9
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	200	10	0.6	0	1.2
Итого	428	331	36	14	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на говяжьем бульоне	350	222.3	20.7	11.2	9.1
Сметана 30% жирности	49	143.6	1.1	14.7	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Сыр Ламбер 50% - 365 кк	22	80.3	5.2	6.6	0
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	41	84.9	1	8.2	1.6
Итого	492	736	29	62	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Листья салата	59	9.4	0.9	0.1	1.2
Фасоль стручковая заморожен.	219	54.8	4.2	0.7	4.2
Оливковое масло Extra Virgin	20	180	0	20	0
Сметана 30% жирности	40	117.2	0.9	12	1.2
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	40	82.8	1	8	1.6
Итого	383	462	8	41	9
Итого за день	3403	1529	74	118	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 19.10.2021 19:36

Тоже люблю зелёную фасоль!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.10.2021 19:37

это фасоль клетчатку дала?

Ирина Макс 19.10.2021 20:13

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, да! Я даже не ожидала!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2021 20:14

Может лобио?

Ирина Макс 19.10.2021 20:20

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), нет. Лобио - блюдо национальной кухни, кажется грузинской. Фасоль в соусе с грецкими орехами. А тут просто нарезанная фасоль, но стручки не такие, как обычно.

Έλενα 19.10.2021 20:55

Эх, а у нас ни фасоли ни Ленты нет. Печально

Ирина Макс 19.10.2021 20:57

Έλενα, А что, нет овощей замороженных?

Έλενα 19.10.2021 21:04

Ирина Макс, что то есть типа мексиканской смеси , где почти одна морковка и горошек...еще фасоль стручковая была , но она мне не понравилась. А ни брокколи, ни цветной капусты нет. У нас и свежих нет...авокадо днем с огнем, цветной капусты нет и зелени никакой вроде шпината, рукколы и т.д. В центре в Перми конечно наверно есть, но туда 3 часа ехать надо из нашего села.

Ирина Макс 19.10.2021 21:12

Έλενα, Надо самим выращивать. Вот похудеешь, будет легче. Зелень посеять труда не много. Цветную капусту тоже не сложно вырастить, если с поливом помогут.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.10.2021 23:04

Ирина Макс,клево...над прикупить Широкая улыбка