Ирина Макс

16.10.2021 10:37

Дневник питания за 15.10.2021

За неделю потеряла 100г. Уже радость, что не привес! А может, под мой нынешний вес рассчитать новый калораж? Надо это делать или нет? А вот, попробовала: новый калораж - 1533, старый - 1586.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Тушение)	246	257.1	46.7	7.7	0
Итого	251	267	47	8	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	1205	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия на гриле	104	130.6	8.2	7.6	7.2
Сыр сливочный Брест-Литовск	10	35.6	2.3	2.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Урбеч из миндаля	11	71.4	2	6.4	1.4
паста кокосовая Bombbar	16	105.1	2.1	10.4	2.2
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	56	115.9	1.4	11.2	2.2
Итого	222	626	17	55	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	185	44.4	2	0.4	7
Листья салата	49	7.8	0.7	0.1	1
Сметана 30% жирности	60	175.8	1.4	18	1.9
Баклажан (Запекание)	72	15	0.8	0.1	2.8
Кабачок (Запекание)	85	17	0.5	0.2	3.2
Активированная клетчатка	5	2	0.8	0.5	4
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	200	10	0.6	0	1.2
Итого	656	272	6	19	21
Итого за день	3434	1175	72	84	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 16.10.2021 10:40

А может, под мой нынешний вес рассчитать новый калораж? Надо это

делать или нет?

Конечно надо. Сайт для чего сделан? Что бы было всё зелёненькое, а привес или недовес, - это вторично... Лопну от смеха!

Ирина 16.10.2021 10:42

Так вроде программа на сайте сама автоматически пересчитывает калорийность, когда вес меняется. Я вручную ничего не меняла.

Ирина Макс 16.10.2021 10:44

Юджин (кето+ИГ), попробовала, получилось на 53 ккал меньше. Буду просто занижать ежедневный калораж, он даже входит в допустимые значения зелёной полоски. Надо подумать

Ирина Макс 16.10.2021 10:45

Ирина, спасибо! Я поняла, что разница очень маленькая. В моём случае -53 ккал после потери 19 кг.

Маша 16.10.2021 10:50

Маловат калораж, что новый, что старый, наоборот бы поднять хотя бы на пару сотен килокалорий.. Если не лежачий образ жизни ведёте, конечно.

ЕленаТор 16.10.2021 10:50

Ирина Макс,вот интересно, я ввела твой последний вес себе в измерения, и у меня получилось 1886 ккал. Почему у тебя 2087?

Ирина 16.10.2021 10:52

Ирина Макс, да, разница небольшая.
Вы сами полистайте свои дневнички, заметите разницу.
Например сегодня у Вас стоит нижняя граница: 1494 ккал, а месяц назад было 1497 ккал. Т.е. программа сама ее меняет понемножку.

Ирина Макс 16.10.2021 12:01

Ирина, вот, спасибо! А я и не замечала! С улыбкой

Елена (имт 23.9) 16.10.2021 12:02

Обидно, когда соблюдаешь и такое. Сочувствую!

Галин@ 16.10.2021 12:30

Елена, Разный уровень активности установили?

Ирина Макс 16.10.2021 12:35

Галин@, нет, просто другой вес. Активность у меня не менялась - никакой, как говорится. Надо подумать

Ирина Макс 16.10.2021 12:36

Маша, сидячий. С улыбкой

Галин@ 16.10.2021 12:37

Ирина Макс, Да нет. Елена говорит, что ввела Ваши параметры в программу и у нее получилась другая цифра.

Ирина Макс 16.10.2021 12:37

Елена, переживём. Потихоньку-полегоньку... вода камень точит.

Ирина Макс 16.10.2021 12:38

Елена, мне так программа сосчитала.

Елена (имт 23.9) 16.10.2021 12:41

Ирина Макс, А может проведите недельку эксперимент? Уберите паслёновые,орехи и молочку и посмотрите. Получится у вас кето с аип. Я вам уже говорила, что с большим весом очень много сторонников именно этой системы. Хотя, это очень сложно, у меня не получилось, но может, раз у вас такой обузданный аппетит, вы справитесь. Недели достаточно, чтоб понять.

Ирина Макс 16.10.2021 12:45

Елена, что такое АИП?

Ирина Макс 16.10.2021 12:46

Елена, вот, что у меня получилось:

Елена (имт 23.9) 16.10.2021 12:49

Ирина Макс, аутоимунный протокол, он исключает все продукты с ядом лектин. И на макросах кето очень эффективно для похудения. Но я не смогла отказаться от яиц и молочки.

Ирина Макс 16.10.2021 12:51

Елена, я даже пробовать не буду. Это за гранью.

Ирина Макс 16.10.2021 12:53

Ирина, Всё верно! август - 1501, сентябрь - 1492, октябрь 1491.

ЕленаТор 16.10.2021 12:53

Ирина Макс, ну вот уже не 2087. У меня получилось меньше скорее всего из-за разницы в возрасте.

ЕленаТор 16.10.2021 13:00

Елена, я на кето с 26 сентября. За 10 дней вес ушел на 4 кг. Потом почему-то вернулся 1 кг. И вот уже 10 дней я борюсь с этим килограммом. Вес скачет то вверх, то вниз в пределах 1 кг. С самого начала соблюдаю строгое кето - не ем пасленовые, молочку, орехи, семена. А с весом все равно такая котовасия. Может я что то не так делаю. ИГ 18\6.

Маша 16.10.2021 13:04

Ирина Макс, даже в пределах дома не передвигаетесь? Постарайтесь соблюдать баланс бжу в каждом приёме пищи, может поможет..

Ирина Макс 16.10.2021 13:06

Елена, там был вес 137кг

ЕленаТор 16.10.2021 13:07

Ирина Макс, понятненько.

Ирина Макс 16.10.2021 13:16

Елена, сейчас 125,1кг

ЕленаТор 16.10.2021 13:22

Ирина Макс, ну да, я в свои данные и вводила 125,1. У тебя же на графике веса это число последнее.

Ирина Макс 16.10.2021 13:41

Елена, ага, сегодня взвесилась. Похудела за неделю на 100г. Плачу

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.10.2021 14:52

Ирина Макс, не отчаиваться! Каждый минус это похвала для себя...Вы умничка и все получится! Главное верить! Держитесь!

Елена (имт 23.9) 16.10.2021 15:29

Елена, ох, ничего себе! Вот это да! А вот это уже совсем обидно! Знаю только, что вес может намертво стоять при недостатке гормонов щитовидки. Я принимаю тироксин. Плато очень неприятная вещь, но нужно потерпеть.

Ирина Макс 16.10.2021 16:00

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек