Ирина Макс
13.10.2021 14:51
Дневник питания за 12.10.2021
Вчера ничего нового не случилось, это, вероятно, и к лучшему.
:ogle:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Бифштекс |
120
|
366.6 | 21.7 | 28 | 5.5 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
110
|
267.3 | 14.2 | 23 | 1 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 240 | 654 | 37 | 52 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Авокадо |
79
|
126.4 | 1.6 | 11.6 | 1.4 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
126
|
170 | 23.2 | 8.5 | 0 |
| паста кокосовая Bombbar |
7
|
46 | 0.9 | 4.6 | 1 |
| Урбеч из миндаля |
7
|
45.4 | 1.3 | 4.1 | 0.9 |
| Активированная клетчатка |
5
|
2 | 0.8 | 0.5 | 4 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Итого | 426 | 403 | 28 | 29 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный Брест-Литовск |
25
|
89 | 5.6 | 7.4 | 0 |
| Томаты резаные Траттория |
74
|
20.7 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Кабачок (Запекание) |
92
|
18.4 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Баклажан (Запекание) |
51
|
10.6 | 0.6 | 0 | 2 |
| Авокадо |
92
|
147.2 | 1.8 | 13.5 | 1.7 |
| Сметана 30% жирности |
70
|
205.1 | 1.6 | 21 | 2.2 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Итого | 604 | 501 | 11 | 42 | 13 |
| Итого за день | 3670 | 1558 | 77 | 123 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.10.2021 16:03
стабильность тоже хорошо
Ирина Макс
13.10.2021 16:29
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,
Спасибо!
,
Спасибо! 
Новые рецепты
Картофель с рыбой запечённый
209.8
16.2
10.7
11.3
10
Банановые вафли
191.2
8.6
4
29.8
6
Рулет с яблоками и протеином
77.6
8.5
0.5
9.2
8
Интересные блоги
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
15-09-2025
Дневник питания за 15.09.2025
Сегодня что, день пикаперов?:oops::think:
Побежала...
Лучшие рационы
