Дневник питания за 10.10.2021

Сегодня готовили новое блюдо. Записали как сырники, потому что основной ингредиент - творог. По вкусу и внешнему виду больше похоже на оладушки. Все ингредиенты разрешённые для КЕТО. Со сметанкой... Ух! Вкусно! Делюсь рецептом. Сфотографировать не успели по понятной причине. :party: По жирным и не жирным кислотам и пропорции натрия с калием сегодня пролёт, в рационе нет рыбы и помидоры закончились :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сало (шпик свиной, без шкурки)	30	252.3	0.4	27.8	0
Лук репчатый (Запекание)	80	28.5	1	0.1	5.6
Яичница глазунья, по 1-312	110	267.3	14.2	23	1
Итого	225	558	16	51	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники "Здоровье"	186	328.3	29.8	20.8	4.3
Сметана 20% жирности	61	125.7	1.5	12.2	2.1
Томаты резаные Траттория	105	29.4	1.3	0.1	4.8
Итого	352	483	32	33	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сыр Сливочный 50% [Тысяча Озер]	44	152.2	9.9	12.5	0
паста кокосовая Bombbar	10	65.7	1.3	6.5	1.4
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Активированная клетчатка	9	3.6	1.3	0.9	7.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	50	103.5	1.3	10	2
Итого	275	458	23	37	16
Итого за день	3052	1499	72	122	34