Ирина Макс
09.10.2021 20:27
Дневник питания за 09.10.2021
Сегодня порадовалась. Вес всё-таки сдвинулся! Пусть немного, но
движение есть! Итого: похудела на 18,8 кг!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Кабачок (Запекание) |
110
|
22 | 0.6 | 0.3 | 4.1 |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
63
|
161.9 | 14.8 | 11.4 | 0.4 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
35
|
50.4 | 9.8 | 1.2 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Какао-порошок 99,98% (Коммунарка) |
5
|
18.2 | 1.3 | 0.7 | 1.5 |
| Кокосовое молоко |
50
|
90.5 | 0.8 | 9.3 | 1 |
| Итого | 308 | 417 | 28 | 29 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
31
|
260.7 | 0.4 | 28.8 | 0 |
| Скумбрия 25.04.17 |
111
|
149.1 | 12.1 | 10.1 | 2.3 |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
45
|
115.7 | 10.5 | 8.1 | 0.3 |
| Лук репчатый (Запекание) |
91
|
32.4 | 1.2 | 0.2 | 6.4 |
| Томаты резаные Траттория |
100
|
28 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Урбеч из миндаля |
10
|
64.9 | 1.9 | 5.8 | 1.3 |
| паста кокосовая Bombbar |
13
|
85.4 | 1.7 | 8.5 | 1.8 |
| Какао-порошок 99,98% (Коммунарка) |
5
|
18.2 | 1.3 | 0.7 | 1.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
52
|
107.6 | 1.3 | 10.4 | 2.1 |
| Итого | 458 | 862 | 31 | 72 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Скумбрия 25.04.17 |
50
|
67.2 | 5.5 | 4.6 | 1.1 |
| Томаты резаные Траттория |
100
|
28 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Паста арахисовая кранчи |
7
|
44.1 | 1.5 | 3.6 | 1.4 |
| Урбеч из грецкого ореха |
7
|
45.8 | 1.1 | 4.6 | 1 |
| клетчатка |
5
|
4 | 0.4 | 0.2 | 0.3 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Итого | 371 | 202 | 10 | 13 | 9 |
| Итого за день | 3237 | 1481 | 70 | 115 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
15
Ирина Макс
09.10.2021 21:08
Юджин
(кето+ИГ), На кето есть не хочется совсем. С сахаром я
рассталась ещё год назад, но к чаю увлекалась зефирками Шармель. С
мая всё взяла в свои руки, кардиолог мне выписал новые лекарства и
я сначала избавилась от отёков, а потом, приобретя весы, стала
следить за весом. Сначала просто уменьшив порции, а потом,
насмотревшись роликов в ю-тубе и узнав о кето диете, стала
стараться соблюдать её, по пути узнавая всё больше и больше что
можно - что нельзя. С подсчётом калорий я здесь со 2 августа. К
тому времени мой вес уже снизился с 144 до 131кг. Зажоров ни разу
не было. С кето диетой всегда сыта, голода не испытываю. И, когда
столько уже сделано, просто нажраться уже "рука не поднимется".
Ирина Макс
09.10.2021 21:09
Юджин
(кето+ИГ), Ещё очень много впереди, но я уверена, что смогу!
Мне намного труднее с физическими нагрузками, а с пищевым
поведением я справилась!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.10.2021 21:45
Ирина
Макс,умничка
Юджин (кето+ИГ)
09.10.2021 21:45
Ирина
Макс,
Как Вы понимаете, это я хотел, что бы Вы для всех сказали без подсказки.
Всё верно. Я, в отличии от Вас, вообще один раз в день ем и тоже не хочется устроить зажор, но у Вас своя история...
Это у Вас ещё психологические привязки. Скоро даже это пройдёт и будете вообще спокойно к еде относиться. Найдёте, уверен, какие-то более интересные занятия чем тратить много часов в день на еду. И так мы на сон тратим треть жизни, а тут ещё и это...
Ирина Макс написал:
На кето есть не хочется совсем.
Как Вы понимаете, это я хотел, что бы Вы для всех сказали без подсказки.
Ирина Макс написал:
Зажоров ни разу не было. С кето диетой всегда сыта, голода не испытываю.
Всё верно. Я, в отличии от Вас, вообще один раз в день ем и тоже не хочется устроить зажор, но у Вас своя история...
Ирина Макс написал:
И, когда столько уже сделано, просто нажраться уже "рука не поднимется".
Это у Вас ещё психологические привязки. Скоро даже это пройдёт и будете вообще спокойно к еде относиться. Найдёте, уверен, какие-то более интересные занятия чем тратить много часов в день на еду. И так мы на сон тратим треть жизни, а тут ещё и это...
Юджин (кето+ИГ)
09.10.2021 21:47
Ирина
Макс,Вы не торопитесь. Надо всё делать постепенно. Тем более
Вам со своими проблемами, которые так быстро не уйдут, к
сожалению.
Я уже писал, но повторюсь, - делайте упражнения лёжа на спине, на боку, сидя на стуле и т.д. Пусть организм окрепнет, улучшиться кровообращение, укрепиться сердце, связки и суставы и т.д. Потихоньку окрепнете и перейдёте к более интенсивным упражнениям, ходьбе, бегу...
Я уже писал, но повторюсь, - делайте упражнения лёжа на спине, на боку, сидя на стуле и т.д. Пусть организм окрепнет, улучшиться кровообращение, укрепиться сердце, связки и суставы и т.д. Потихоньку окрепнете и перейдёте к более интенсивным упражнениям, ходьбе, бегу...
Ирина Макс
09.10.2021 22:00
Юджин
(кето+ИГ), Спасибо! Очень ценные рекомендации! 
Юлечка
10.10.2021 01:58
Поздравляю Вас очень хороший результат!!!
Ирина Макс
10.10.2021 08:34
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,
спасибо! Мне очень радостно!
,
спасибо! Мне очень радостно!
Ирина Макс
10.10.2021 08:34
Юлечка,
спасибо! 
Ирина
10.10.2021 08:50
Очень хороший результат! Поздравляю!
Всегда, даже до того, как узнали про кето, считала, что жиры способствуют похудению. А теперь и научно всё подтвердилось.
Всегда, даже до того, как узнали про кето, считала, что жиры способствуют похудению. А теперь и научно всё подтвердилось.
Ирина Макс
10.10.2021 10:10
Ирина,
спасибо!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.10.2021 15:36
Ирина
12.10.2021 20:06
Ирина
Макс, Желаю вам удачи!)
Ирина Макс
12.10.2021 21:10
Ирина,
Спасибо!
Признайтесь честно, за время, когда Вы уже точно знали, что в кетозе, у Вас много было зажоров и вообще сильно тянет нажраться чего-то сладкого и вкусного, что бы с чистой совестью сказать, как тут принято, "ну, не смогла я, не смогла!"?