Ирина Макс
08.10.2021 18:20
Дневник питания за 08.10.2021
Какое всё зелёное! Какое всё красивое!
А вес стоит...:cry:
А вес стоит...:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
98
|
186.2 | 26.1 | 8.3 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
110
|
22 | 0.6 | 0.3 | 4.1 |
| клетчатка |
6
|
4.8 | 0.5 | 0.2 | 0.3 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Итого | 474 | 320 | 35 | 15 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия 25.04.17 |
98
|
131.6 | 10.7 | 8.9 | 2.1 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Авокадо |
87
|
139.2 | 1.7 | 12.8 | 1.6 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Урбеч из миндаля |
15
|
97.4 | 2.8 | 8.7 | 2 |
| паста кокосовая Bombbar |
15
|
98.6 | 2 | 9.8 | 2.1 |
| Какао-порошок 99,98% (Коммунарка) |
5
|
18.2 | 1.3 | 0.7 | 1.5 |
| Кокосовое молоко |
50
|
90.5 | 0.8 | 9.3 | 1 |
| Итого | 527 | 878 | 21 | 78 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
120
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
| Урбеч из грецкого ореха |
10
|
65.4 | 1.5 | 6.5 | 1.4 |
| Паста арахисовая кранчи |
10
|
63 | 2.2 | 5.2 | 2 |
| Какао-порошок 99,98% (Коммунарка) |
5
|
18.2 | 1.3 | 0.7 | 1.5 |
| Кокосовое молоко |
50
|
90.5 | 0.8 | 9.3 | 1 |
| Итого | 252 | 356 | 14 | 28 | 12 |
| Итого за день | 3353 | 1555 | 71 | 122 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Елена (имт 23.9)
08.10.2021 21:52
Сочувствую!) Никуда не денется!
Ирина Макс
08.10.2021 22:11
Елена,
Гнать надо поганой метлой!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.10.2021 23:37
главное не спешить
терпения
терпения 
Лилиана
09.10.2021 00:30
Терпения🌺 нужно переждать плато)))
Ирина Макс
09.10.2021 08:26
★ Svetlana
Sergeevna ★ , Ура!
Было 125,65, а сегодня 125,2! Вес сдвинулся!
, Ура!
Было 125,65, а сегодня 125,2! Вес сдвинулся!
Ирина Макс
09.10.2021 08:27
Лилиана,
Ура! Сдвинулся! Пусть немного, на 450г, но всё равно радость!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.10.2021 17:57
Ирина
Макс,ну вот и здоровоа пробовали
качельный метод?
а пробовали
качельный метод?
Ирина Макс
09.10.2021 20:14
★ Svetlana
Sergeevna ★ , нет, не
пробовала, но не рискую, боюсь сорваться.
, нет, не
пробовала, но не рискую, боюсь сорваться. 
Александра
09.10.2021 20:15
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,
опасно.Многие срываются(
,
опасно.Многие срываются(
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.10.2021 21:23
Александра,ну смотрите по
комфорту
Интересные блоги
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
15-09-2025
Как я понижила холестерин
Публикую результаты эксперимента по снижению холес...
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
192.7
6.5
14.1
9.6
7
Куриная грудка с помидорами
158.2
22.7
6.3
2.5
11
Куриная с грудка с лисичками в сметанк
91.4
10.1
4.6
2
10
Лучшие рационы
