Ирина Макс
07.10.2021 16:13
Дневник питания за 07.10.2021
Любимый цвет - зелёный! Это сегодняшний рацион. Даже не старалась,
само так получилось. Вот, только с витаминами и минералами не
очень. :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
73
|
223.4 | 13.4 | 18.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| клетчатка |
5
|
4 | 0.4 | 0.2 | 0.3 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Итого | 383 | 271 | 16 | 19 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
70
|
214.2 | 12.9 | 17.9 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
63
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
35
|
294.4 | 0.5 | 32.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Листья салата |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Урбеч из миндаля |
10
|
64.9 | 1.9 | 5.8 | 1.3 |
| паста кокосовая Bombbar |
10
|
65.7 | 1.3 | 6.5 | 1.4 |
| клетчатка |
6
|
4.8 | 0.5 | 0.2 | 0.3 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Итого | 594 | 813 | 21 | 73 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Студень говяжий |
95
|
198.8 | 25.3 | 9.4 | 3.5 |
| Лук репчатый (Запекание) |
60
|
21.4 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Листья салата |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
122
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Какао-порошок 99,98% (Коммунарка) |
6
|
21.8 | 1.5 | 0.8 | 1.8 |
| Кокосовое молоко |
45
|
81.5 | 0.7 | 8.3 | 0.9 |
| Итого | 430 | 467 | 31 | 29 | 18 |
| Итого за день | 3607 | 1552 | 69 | 122 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Анна
07.10.2021 16:14
Вау, класс)))
Елена (имт 23.9)
07.10.2021 16:17
Круто!)
Юджин (кето+ИГ)
07.10.2021 16:27
Вот, только с витаминами и минералами не очень.
Не всё сразу. Постепенно, помаленьку и сведёте всё воедино до нормы.
Ирина Макс
07.10.2021 17:15
Юджин
(кето+ИГ), спасибо! Я стараюсь!
Ирина Макс
07.10.2021 17:15
Елена,
спасибо!
Ирина Макс
07.10.2021 17:15
Анна,
спасибо!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.10.2021 21:51
умничка
Ирина Макс
07.10.2021 21:55
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
,
спасибо! Так приятно! 
,
спасибо! Так приятно! 
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
15-09-2025
Дневник питания за 15.09.2025
Сегодня что, день пикаперов?:oops::think:
Побежала...
Новые рецепты
Салат овощной
18.2
0.9
0.1
3.7
60
Пицца порционная
245.4
18.5
12.8
14.6
7
Куриная грудка с помидорами
158.2
22.7
6.3
2.5
11
Лучшие рационы
