Дневник питания за 05.10.2021

Сегодня уделила особое внимание тому, чтобы у всех вводимых в рацион продуктов присутствовали витамины и минералы. Картина стала выглядеть лучше.:скучно:

Вафли из клетчатки удались!
Рецепт простой:
На 2 куриных яйца 22г клетчатки, немного посолить и выпекать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вафли из клетчатки	45	85.8	7.1	6	0.8
Яичница глазунья, по 1-312	110	267.3	14.2	23	1
Итого	160	363	22	29	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Форель, все виды, приготовленная на жару	100	190	26.6	8.5	0
Цветная капуста (Припускание)	120	33.4	2.9	0.3	4.5
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Листья салата	3	0.5	0	0	0.1
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Сметана 20% жирности	65	133.9	1.6	13	2.2
Урбеч из миндаля	5	32.5	0.9	2.9	0.7
паста кокосовая Bombbar	5	32.9	0.7	3.3	0.7
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Кокосовое молоко	45	81.5	0.7	8.3	0.9
Итого	492	665	36	49	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Листья салата	50	8	0.8	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сметана 20% жирности	65	133.9	1.6	13	2.2
Сыр сливочный Тысяча Озер	22	77	5.3	6.2	0
Вафли из клетчатки	34	64.8	5.3	4.6	0.6
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Кокосовое молоко	45	81.5	0.7	8.3	0.9
Итого	351	502	16	43	10
Итого за день	3003	1530	74	122	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.10.2021 16:27

супер

Ирина Макс 05.10.2021 16:30

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо! Поцелуй

Юлечка 05.10.2021 16:49

Здорово!!! Рецепт вафель🔥🔥🔥!!! 🤗

Έλενα 05.10.2021 17:11

Ирина, что-то с клетчаткой непонятно. Одних только вафель почти 90 гр. , не считая салата, помидор, капусты, а в рационе только 18 гр. и даже 100 процентов нет. Надо подумать

Ирина Макс 05.10.2021 17:16

Юлечка, Спасибо! С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 05.10.2021 17:20

Вафли из клетчатки удались!

я вообще как-то отвык от всего хлеба и выпечки. Настолько, что стал безразличен. И не только к хлебу...

Появилось очень много времени на реализацию разных идей до которых раньше не доходили руки или не было сил, появилось много новых идей и занятий. Так что благодаря уменьшению времени и количества приёмов пищи вы не только даёте себе больше времени на качественную жизнь, но и лишаете себя откровенно вредной зависимости, которую Вам с детства упорно внушали....

Ирина Макс 05.10.2021 17:24

Юджин (кето+ИГ), хорошо написано! Вафли были солёными как эксперимент использования клетчатки. У меня всё время на работу уходит, муж не работает и я обеспечиваю нас обоих. Все заботы по приготовлению лежат на нём. К холодильнику я не подходила уже года два! Вечеринка

Ирина Макс 05.10.2021 17:29

Έλενα, вроде всё нормально:

Юджин (кето+ИГ) 05.10.2021 17:32

Ирина Макс,как Вам неимоверно повезло-то! У Вас, по сути, чисто прогрессивный подход как в нормальных развитых странах. Если Вам обоим так удобно и никто из Вас не комплексует, то и хорошо.

Ирина Макс 05.10.2021 18:54

Юджин (кето+ИГ), мы так живём уже почти 10 лет, после того, как мужу поставили диагноз БАС. Инвалидность не дали, а работать он не может. Хорошо, что ремиссия у него длится всё это время, он успел и за мной ухаживать, когда у меня рак груди обнаружили. Мы уже проверены ситуацией друг для друга.

Юджин (кето+ИГ) 05.10.2021 19:08

Ирина Макс,да, понимаю, боевые товарищи. Где-то теряешь, а где-то находишь... Хорошо

Ирина Макс 05.10.2021 19:11

Юджин (кето+ИГ), кроме того, мы 30 лет вместе. У меня второй брак, у него третий.

Юджин (кето+ИГ) 05.10.2021 22:11

Ирина Макс, Хорошо