Ирина Макс
02.10.2021 20:29
Дневник питания за 02.10.2021
Хорошего всем настроения! В эти пасмурные осенние дни немного
солнышка. :)
Если не светит по жизни, сами создавайте свет!
Если не светит по жизни, сами создавайте свет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Голова форели фермерской |
178
|
172.7 | 34.2 | 3.7 | 0 |
| Итого | 378 | 174 | 34 | 3 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп говяжий с цветной капустой |
300
|
156 | 15 | 9.3 | 3 |
| Жир говяжий, приготовленный |
39
|
265.2 | 4.2 | 27.4 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
29
|
59.7 | 0.7 | 5.8 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Листья салата |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
71
|
146.3 | 1.8 | 14.2 | 2.4 |
| Какао-порошок 99,98% (Коммунарка) |
5
|
18.2 | 1.3 | 0.7 | 1.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
40
|
82.8 | 1 | 8 | 1.6 |
| Итого | 683 | 842 | 26 | 72 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
158
|
37.9 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Листья салата |
43
|
6.9 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
64
|
131.8 | 1.6 | 12.8 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Урбеч из ядер миндаля, Живой продукт |
10
|
64.5 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
| Паста арахисовая кранчи |
10
|
63 | 2.2 | 5.2 | 2 |
| Какао-порошок 99,98% (Коммунарка) |
5
|
18.2 | 1.3 | 0.7 | 1.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
40
|
82.8 | 1 | 8 | 1.6 |
| Итого | 398 | 555 | 17 | 46 | 16 |
| Итого за день | 3559 | 1573 | 78 | 122 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Юджин (кето+ИГ)
02.10.2021 21:34
Идея на фотке интересная! 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.10.2021 00:55
оригинальненько
Ирина Макс
03.10.2021 09:04
Ирина Макс
03.10.2021 09:04
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
13-09-2025
Дневник тренировок за 13.09.2025
Приветствую дорогие мзр-овцы😘🤸
Примерно раз в меся...
Новые рецепты
Салат овощной
18.2
0.9
0.1
3.7
60
Пицца порционная
245.4
18.5
12.8
14.6
7
Куриная грудка с помидорами
158.2
22.7
6.3
2.5
11
Лучшие рационы
