Ирина Макс

30.09.2021 20:41

Дневник питания за 30.09.2021

Настроение отличное! Сегодня позанималась - прошла 1км в два приёма по 500м. Надеюсь, что когда вес уменьшится, нагрузка на колени станет меньше и мой артроз позволит мне ходить намного больше!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Форель на гриле	100	136.8	19.1	5.9	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Листья салата	42	6.7	0.6	0.1	0.8
Сметана 20% жирности	52	107.1	1.3	10.4	1.8
Сыр Сливочный 50% [Тысяча Озер]	88	304.5	19.8	25.1	0
Итого	637	668	49	48	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Суп говяжий с цветной капустой	250	130	12.5	7.8	2.5
паста кокосовая Bombbar	15	98.6	2	9.8	2.1
Урбеч из ядер миндаля, Живой продукт	15	96.8	2.8	8.7	2.4
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	60	124.2	1.5	12	2.4
Итого	347	471	20	38	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Листья салата	50	8	0.8	0.1	1
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli]	7	63	0	7	0
Сметана 20% жирности	77	158.6	1.9	15.4	2.6
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	60	124.2	1.5	12	2.4
Итого	356	409	7	35	13
Итого за день	1340	1549	76	122	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 30.09.2021 20:47

Нагрузка уменьшиться, Вы правы, но очень важно все витамины и микроэлементы до нормы или выше поднимать. В Вашем возрасте норма выше по всем параметрам, что бы обменные процессы протекали так как хотелось бы. Если Вам кто-то что-то сказал иное, то спросите его почему Вы не должны соблюдать норму по минералам и витаминам? В чём суть такого новаторства?
То что ходите, - отлично. Подключайте простые физические упражнения на полу лёжа и сидя.

Ирина Макс 30.09.2021 20:58

Юджин (кето+ИГ), спасибо! Нормы по витаминам сами не добираются. Вероятно, некоторые продукты попадаются без данных.

Юджин (кето+ИГ) 30.09.2021 21:24

Ирина Макс, в жизни ничего само не делается. Иногда приходится всё самому. Широкая улыбка

Попробуйте купить витаминки в аптеке, - дело быстрей пойдёт...

Ирина Макс 30.09.2021 21:53

Юджин (кето+ИГ), витамины мне категорически противопоказаны из-за онко заболевания.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.10.2021 01:58

кето день

Елена (имт 23.9) 01.10.2021 11:24

А вы одеваете бандаж на колени? Мне очень помогает. Я на велосипеде даю нагрузку на колено, но оно слабое. А я сегодня тоже на кето. Но у меня идея фикс добирать клетчатку. Получилось, правда придется смузи запихиваться))

Ирина Макс 01.10.2021 13:39

Елена, бандажа на колени у меня нет, поэтому не надеваю. С улыбкой

Здесь калораж указан на кето лайт с повышенным содержанием углеводов. Я их стараюсь не добирать. Кишечных проблем у меня нет, поэтому клетчатка сколько получится.

Елена (имт 23.9) 01.10.2021 16:07

Бандаж можно купить в аптеке. Очень классная вещь. Клетчатку нужно потреблять норму, такое моё убеждение. На низкоуглеводных диетах проблемы именно из-за клетчатки.

Юджин (кето+ИГ) 01.10.2021 17:17

Ирина Макс,Вы об этом говорили и я очень удивлён, что при онкологии нельзя витамины. А из пищи Вы как их убираете?

Ирина Макс 01.10.2021 18:01

Юджин (кето+ИГ), я об этом писала: "что съедено - то съедено", а бесконтрольный приём витаминов - нельзя. Все препараты, которые я принимаю, даже прописанные кардиологом, согласованы с онкологом. А из-за витаминов подцепить короновирус, лишний раз приехав в больницу, не особо хочется. Сижу дома и нос не высовываю. Витамины в петрушке и салатах ем.

Olga1959 01.10.2021 18:14

Ирина Макс, да это факт,так везде написано

Ирина Макс 01.10.2021 18:22

Olga1959, а на словах врач каждый приём об этом говорит: "Никаких витаминов, никакой вакцинации". Я очень хотела сделать прививку, но мне не разрешили. Я ещё и гормоны принимаю.

Olga1959 01.10.2021 18:25

Ирина Макс, вот ведь как,и прививку нельзя

Ирина Макс 01.10.2021 18:38

Olga1959, да, вот и сижу дома уже 2 года почти. Хорошо, что работать на удалёнке разрешили. Берегут...

Ирина Макс 01.10.2021 18:39

Елена, а какие?

Olga1959 01.10.2021 19:31

Ирина Макс, тоже выходит ,вы по профессии кто?

Елена (имт 23.9) 01.10.2021 19:47

Ирина Макс, рак кишечника)

Ирина Макс 01.10.2021 20:12

Olga1959, дизайнер в текстильной компании. С улыбкой

Olga1959 01.10.2021 20:27

Ирина Макс, творческая профессия,я про такую не слышала это значит на каникулы рисунок придумывать или что интересно?

Ирина Макс 01.10.2021 20:42

Olga1959, создаю рисунки для постельного белья, обрабатываю (адаптирую к производству) рисунки других дизайнеров для печати на ткани.

Olga1959 01.10.2021 20:48

Ирина Макс, классно,покажите хоть какое вам нравится рисунок или хоть одну работу вашу

Ирина Макс 01.10.2021 21:19

Olga1959, я дам Вам ссылку на то, что мне нравится у нас. Недавно поступил сатин из Пакистана. Дизайны наши. Я тоже принимала участие в создании. https://texdesign.ru/textile/postelnoe-bele/satin_korolevskoe_iskushenie/pakistanskiy-satin/pakistanskiy-satin_-tsifrovaya-pechat/chuvstvo-prekrasnogo/

Ирина Макс 01.10.2021 21:34

Olga1959, Одна из моих работ в музее на Конкурсе Дизайнеров России: