Ирина Макс

27.09.2021 21:00

Дневник питания за 27.09.2021

На кето есть не хочется совсем и спать тоже, хоть после обеда, хоть ночью. Уже неделю необъяснимая энергия не даёт уснуть. Вчера заснула уже после двух ночи и как результат - проспала до 10-и! Хорошо, что на удалёнке работаю! Вторая ночь по одному сценарию. Пробовала ложиться раньше, пробовала позже, результат один. Снотворное не пью. У кого на кето такая проблема?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Форель на гриле	100	136.8	19.1	5.9	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сало Белорусское	20	129.2	0.8	14	0
Листья салата	50	8	0.8	0.1	1
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	475	466	29	36	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1010	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель на гриле	100	136.8	19.1	5.9	0.2
Сметана 20% жирности	80	164.8	2	16	2.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Листья салата	55	8.8	0.8	0.1	1.1
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	50	103.5	1.3	10	2
Итого	390	456	25	32	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Листья салата	50	8	0.8	0.1	1
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	67	138.7	1.7	13.4	2.7
Итого	377	482	14	40	12
Итого за день	3252	1408	69	110	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.09.2021 21:04

попробуйте раньше просыпаться Дарю цветочек

ЕленаТор 27.09.2021 21:05

У меня другая проблема, есть не хочется - точно, пришлось 2 приема объединять в один. А вот спать сегодня целый день хочется.

Ирина Макс 27.09.2021 21:09

Svetlana Sergeevna★, Поставлю будильник! А в 5 утра я просыпалась, но после засыпания в 2 ночи голова не нормальная. Снова ложилась и до 10-ти...

Ирина Макс 27.09.2021 21:10

Елена, войдёшь в режим кето, сразу ощущения изменятся. После еды спать не хочется.

ЕленаТор 27.09.2021 21:12

Ок, будем ждать.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.09.2021 21:15

Ирина Макс, ну может не в 5...начните с 8-9

Ирина Макс 27.09.2021 21:26

Svetlana Sergeevna★, Спасибо! Сегодня так и сделаю! С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.09.2021 21:41

Ирина Макс, Хорошо

просто я так летом перепутала день с ночью, что потом долго возвращала назад...сейчас почти каждый день подьем в 5 или в 7..рано выматываюсь и чаще стала раньше ложиться

Ирина Макс 27.09.2021 21:46

Svetlana Sergeevna★, Я тоже рано ложусь, только засыпаю не сразу..., совсем не сразу... Плачу

Елена (имт 23.9) 27.09.2021 21:50

Эта проблема не только на кето, а вообще на снижении веса ( когда стремительно падает вес у меня во всяком случае). Сама сплю днем, а потом ночью очень плохо. Я буду терпеть))

Ирина Макс 27.09.2021 21:52

Елена, первое время я после обеда ложилась спать на 1-2 часа, теперь пашу, работаю как вол и времени не замечаю.

Елена (имт 23.9) 27.09.2021 21:57

Ирина Макс, Так отлично! На том свете отдохнём)

Ирина Макс 27.09.2021 22:03

Елена, не хочу туда! Здесь хочу быть! Ах!

Елена (имт 23.9) 27.09.2021 22:07

Ирина Макс, Так побудем еще, какие наши годы!)

Ирина Макс 27.09.2021 22:18

Елена, Я тоже так думаю! С улыбкой

SvetSveta 27.09.2021 22:22

Ирина, у меня, наоборот, на кето сон гораздо лучше. Еще и поэтому мне нравится кето. Нет ночной бессонницы. Это когда просыпаешься через пару часов после засыпания и часа три-четыре гуляешь) Единственное что мне не нравится - сон "рваный". Это когда резко просыпаешься, хочется пить, пьешь и тут же опять засыпаешь. Это утомляет. Но не в такой степени как бессонница.

Ирина Макс 27.09.2021 22:46

SvetSveta, у меня был такой период. И вот, период сменился непонятно чем. Я вышла на новый "уровень". Интересно, как давно Вы на кето? У меня уже 3 месяца.

SvetSveta 27.09.2021 22:58

Ирина Макс, третью неделю)) Но у меня это уже третий заход на кето) Начала прошлым летом. Была на кето 5 мес. Потом заболела ковидом, ушла с кето, вернуться смогла только весной. Месяца через 2 опять ушла - из-за аллергии. И вот - третий заход С улыбкой

Ирина Макс 27.09.2021 23:04

SvetSveta, что же, будем стараться вместе! Вечеринка

SvetSveta 27.09.2021 23:08

Ирина Макс, будем! Вечеринка

А вообще, слышала, что на кето потребность во сне снижается. Может у вас этот период наступил?
Мне со своего опыта сложно делать выводы о продолжительности сна. Я вообще сплю не очень много. Обычно ложусь в 12 ночи, встаю в 5-6. Но на кето - это практически полноценный сон.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 00:21

Ирина Макс, эта и моя проблема...стараюсь вымотать себя перед сном Дарю цветочек

Ирина Макс 28.09.2021 08:06

SvetSveta, В этом проблема. Похудение проходит во время сна, спать надо не менее 7-8 часов. Надеюсь, что этот период пройдёт. Вчера легла спать в 23:00, а заснула после 24:00. Спала до 8:00. Это уже хорошо!

Ирина Макс 28.09.2021 08:07

Svetlana Sergeevna★, Иногда, если переработать, тоже долго не спится.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 08:20

Ирина Макс, если сильно переработать, то та же фигня Смущаюсь

а пробовали перед сном за час миндаль 10 шт и до сна без телефонов и компа и тв просто лежать?
просто лежать бывает не выносимо...мне книга помогает еще уснуть, но нужно найти свою...нудную...у меня это исторические или типо Война и мир...

Ирина Макс 28.09.2021 08:29

Svetlana Sergeevna★, Так вот, лежу по 6 часов... Плачу

Сегодня хоть получше, всего час-полтора.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 08:33

Ирина Макс, книгу попробуйте...прогулка перед сном может?

Ирина Макс 28.09.2021 08:48

Svetlana Sergeevna★, я из дома не выхожу, на строгом карантине. Книги слушаю только аудио - зрение не позволяет читать с листа, но бумажные книги очень люблю, у меня их целая библиотека.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 10:21

Ирина Макс, жаль...ясно Дарю цветочек

SvetSveta 28.09.2021 13:00

Ирина Макс, замечательный результат!

В засыпании главное - не сосредотачиваться на необходимости засыпания)))
Мне хорошо помогает самомассаж. Использую кокосовое масло - подогреть немного на водяной бане или на батарее, добавить по несколько капель мятного и лавандового масла. Ароматерапия + уход-увлажнение кожи, профилактика провисания кожи после похудения + релакс-расслабление. Сразу три зайца)) Лежа в кровати медленно, не спеша, гладите себе ножки, ручки, живот. Со стопами можно поработать, если достаете. Нервная система расслабляется от прикосновений, и + аромат этих масел успокаивает.

А еще иногда включаю аффирмацию. Мне вот эта хорошо помогает засыпать. Она, правда. для похудения, но я ее еще ни разу не дослушала до конца, засыпаю))
https://www.youtube.com/watch?v=8zIE7FzUYyQ&ab_channel=%D0%95%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%92%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%8F%D0%BA

Ирина Макс 28.09.2021 13:07

SvetSveta, большое спасибо!

Наталья 28.09.2021 20:59

Я когда была на кето тоже спала мало. Хотя люблю поваляться, а тут энергия бьет, спать не дает и лежать тоже. Мне хватало 5 часов и я снова на коне. Пока еду в метро после работы ещё 20 мин. без задних ног. Зато опять как конь.

Ирина Макс 28.09.2021 21:00

Наталья, Да, кето - это сила! Дарю цветочек

Наталья 28.09.2021 21:04

Очень странные чувства. Бешенной энергии, светлой головы и чувства эйфории. Жаль, что это только на кето.

Наталья 28.09.2021 21:07

Очень хочу в эту светло-похудательно-не голодающую даль. Сегодня первый день. Очень тяжело. Почти скреплю зубами, что бы что то не сожрать....

Ирина Макс 28.09.2021 21:44

Наталья, если сильная мотивация, то привыкнете быстро.