Ирина Макс

27.09.2021 15:06

Дневник питания за 26.09.2021

Вполне себе рацион Кето. Из полезностей приобретено много разных зелёных овощей - разнообразных салатов. Заполняем горшочками поддон, наливаем воду и на неделю обеспечены.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Форель на гриле	120	164.2	22.9	7.1	0.2
Сметана 20% жирности	64	131.8	1.6	12.8	2.2
Масло Сливочное 82.5% [Боговарово]	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	200	10	0.6	0	1.2
Итого	654	537	26	43	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Форель на гриле	115	157.3	22	6.8	0.2
Масло Сливочное 82.5% [Боговарово]	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Листья салата	56	9	0.8	0.1	1.1
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	57	118	1.4	11.4	2.3
Итого	304	557	27	45	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Брокколи (Пассерование)	100	32.6	2.8	0.3	3.8
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Листья салата	50	8	0.8	0.1	1
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	50	103.5	1.3	10	2
Итого	365	439	21	33	10
Итого за день	3523	1534	74	123	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.09.2021 16:15

и я покупаю с корешками Дарю цветочек

Елена (имт 23.9) 27.09.2021 16:20

Красивый букет!)

Ирина Макс 27.09.2021 16:26

Svetlana Sergeevna★, У нас не так часто можно купить зелень по доступной цене. В других магазинах цена вдвое выше. С улыбкой

Ирина Макс 27.09.2021 16:27

Елена, Полянка целая. С улыбкой

Елена (имт 23.9) 27.09.2021 16:31

Ирина Макс, еще зелень хорошо хранится в банке с крышкой немытая хвостики вверх)

Ирина Макс 27.09.2021 16:34

Елена, Такое количество в банку не засунуть. Тут зелени на 600 руб примерно.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.09.2021 16:44

Ирина Макс,ясненько Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 27.09.2021 17:30

Вы молодец. Грамотно к вопросу подошли. Я всё лето в местном совхозе покупал великолепный хрустящий салат двух каких-то сортов. Прямо из теплицы. Но, к сожалению, сезон прошёл и теперь очередь капусты, картофеля и моркови, которые я, к сожалению, не ем. Чуток моркови иногда добавляю в тёртую редьку, которую обожаю есть с майонезом. С улыбкой

SvetSveta 27.09.2021 17:47

Юджин (кето+ИГ), а почему не едите? "Религия" не позволяет или просто не любите?)

Юджин (кето+ИГ) написал:
теперь очередь капусты, картофеля и моркови, которые я, к сожалению, не ем.

Ирина Макс 27.09.2021 18:58

SvetSveta, Кето не позволяет есть морковь и картофель. Капусту можно.

Ирина Макс 27.09.2021 19:01

Юджин (кето+ИГ), Да, нужно же выполнять советы доктора Берга... С улыбкой

Чуток моркови можно, если только подкрасить редьку или чуток зелёного яблока. Вершки - наше всё! С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 27.09.2021 19:02

SvetSveta,слишком много углеводов...

Юджин (кето+ИГ) 27.09.2021 19:03

Ирина Макс,Берг популист и поэтому часто не точен. Но для начала то что надо... С улыбкой

Ирина Макс 27.09.2021 19:07

Юджин (кето+ИГ), Надо же к кому-то прислушиваться... А кто ещё про кето вещает?

Юджин (кето+ИГ) 27.09.2021 19:26

Ирина Макс, все кому ни лень. "Журналисты", журналисты, видео-блогеры, блогеры, хиропрактики, профессиональные спортсмены, спортсмены дилетанты, домохозяйки и только иногда врачи... Из них буквально единицы сами пробовали жить на таком питании.

Ирина Макс 27.09.2021 19:30

Юджин (кето+ИГ), вот, профессиональным спортсменам быстрее поверю, чем всем остальным. Но всё обязательно нужно воспринимать с умом, поскольку цели могут быть разные. Из блогеров, худеющих, только Фиона против пузона мне понравилась, слушать можно...

SvetSveta 27.09.2021 22:35

Ирина Макс, у Евгения свои взгляды на некоторые вещи, поэтому спросила С улыбкой

SvetSveta 27.09.2021 22:35

Юджин (кето+ИГ), С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 28.09.2021 18:20

Ирина Макс, главное, что бы именно Вам помогли эти советы, а не спортсменам...

Ирина Макс 28.09.2021 18:32

Юджин (кето+ИГ), Нужно избирательно относиться к информации и не идти на поводу у непроверенных фактов.