Ирина Макс
25.09.2021 08:28
Дневник питания за 24.09.2021
Это было вчера, а сегодня... Сегодня будет моя любимая форель! Кто
любит её больше, чем я? Могу есть её в любом виде: солёную,
варёную, печёную... Жаль, что большое количество белков не
позволяет есть её побольше, в противовес будут авокадо и сало. А
вчера рацион был обычным, что в доме есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Листья салата |
46
|
7.4 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
64
|
131.8 | 1.6 | 12.8 | 2.2 |
| горчица дижонская |
7
|
11.9 | 0.5 | 0.7 | 0.9 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Котлета с сыром (моя) |
90
|
400.2 | 20.4 | 34.9 | 0.3 |
| Итого | 565 | 665 | 31 | 55 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп говяжий с цветной капустой |
250
|
130 | 12.5 | 7.8 | 2.5 |
| горчица дижонская |
6
|
10.2 | 0.4 | 0.6 | 0.8 |
| Котлета с сыром (моя) |
65
|
289.1 | 14.8 | 25.2 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Паста арахисовая кранчи |
6
|
37.8 | 1.3 | 3.1 | 1.2 |
| паста кокосовая Bombbar |
8
|
52.6 | 1 | 5.2 | 1.1 |
| Итого | 385 | 622 | 31 | 51 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1012 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Листья салата |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Сметана 20% жирности |
36
|
74.2 | 0.9 | 7.2 | 1.2 |
| Урбеч из грецкого ореха |
9
|
58.9 | 1.4 | 5.9 | 1.2 |
| Урбеч из ядер миндаля, Живой продукт |
7
|
45.2 | 1.3 | 4 | 1.1 |
| Итого | 343 | 244 | 7 | 17 | 13 |
| Итого за день | 3505 | 1538 | 70 | 124 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
55
Елена (имт 23.9)
25.09.2021 08:31
И у меня сегодня форель!) Уже порадовалась жирным кислотам!)
Анжела
25.09.2021 08:31
Я люблю форель...так же как и вы )))... безумно...
Ирина Макс
25.09.2021 08:38
Елена,
Обожаю! В этот раз досталась без икры. Раньше всегда с икрой была.
На завтрак сегодня будет отварная голова форели. Я с детства люблю
разбирать головы у рыб. Саму рыбу раньше не любила, её любила мама,
а я кости и головы обгладывала.
Ирина Макс
25.09.2021 08:38
Анжела,
вот, и я такая! Могу сырую есть, посолив. 
Елена (имт 23.9)
25.09.2021 08:39
Ирина
Макс, Ох, обожаю только жареные. Но от них почти всегда
поджелудочная болит. Надеюсь будет с икрой.
Ирина Макс
25.09.2021 08:46
Елена, а
мне жарить её жалко. Мы её готовили на гриле, а ещё в фольге в
духовке. В фольгу сначала лучок репчатый, на него стейк форели,
сверху кусочек лимончика, заворачиваем и выпекаем в духовке.
Анжела
25.09.2021 08:50
Ирина
Макс, точно...и я...сейчас закидают тапками)))
Ирина Макс
25.09.2021 08:52
Анжела, Мы стойкие, выдержим!
Лариса Брусенцева
25.09.2021 09:07
Форель и сёмга вне конкуренции. Мне тоже другого можно не давать.
СветляЧок
25.09.2021 09:17
Сама речная, а рыбу не люблю, вернее, разлюбила. Вот такой
парадокс.
Юджин (кето+ИГ)
25.09.2021 09:37
Елена,завидую. Мне дороговато её
постоянно есть. Я стал кротом из мультфильма...
Ирина Макс
25.09.2021 09:42
Лариса
Брусенцева, Очень приятно, что у меня единомышленники
есть.
Ирина Макс
25.09.2021 09:42
Светланушка, наверное, переели в своё
время, нужен перерыв.
Ирина Макс
25.09.2021 09:45
Юджин
(кето+ИГ), есть альтернатива - скумбрия. Очень ценная рыбка по
её полезности. Конечно, с сёмгой и форелью не сравниваем. Мы
заказываем форель раз в месяц. У нас она 650 руб за 1 кг. Рыбка
тянет на 2 кг. Не была в заморозке, только что выловлена.
Юджин (кето+ИГ)
25.09.2021 09:52
Ирина
Макс, да, скумбрию, конечно, я регулярно в разном виде
употребляю и она мне нравится. Иногда разную красную, конечно, тоже
покупаем для разнообразия.
А это где? У нас в Питере обычно около 1.000 руб и выше...
Ирина Макс написал:
У нас она 650 руб за 1 кг.
А это где? У нас в Питере обычно около 1.000 руб и выше...
СветляЧок
25.09.2021 10:10
Ирина
Макс, да нет, от описторхоза лечилась 2 месяца (это для
любителей сырой рыбки)
Нина
25.09.2021 10:12
Ирина
Макс, Как вкусно описываете!
Ирина Макс
25.09.2021 10:17
Нина
Баканова, и результат вкусный.
Ирина Макс
25.09.2021 10:19
Юджин
(кето+ИГ), в Иванове. Привозят её из Карелии, правда есть и в
нашей области фермерское форелевое хозяйство в г. Шуя.
Ирина Макс
25.09.2021 10:21
Светланушка, речную рыбу сырой вряд ли
кто, кроме котов, будет есть, Заразиться можно поедая воблу.
СветляЧок
25.09.2021 10:26
Ирина
Макс, ее солили и на другой день уже ели. Желающих полакомиться
очень даже много + строганина - сутки в морозилке и вперед. А котам
- слишком жирно будет
Ирина Макс
25.09.2021 10:30
Светланушка, так это Вы от форели
заразились или всё-таки от речной рыбы?
Елена (имт 23.9)
25.09.2021 13:03
Юджин
(кето+ИГ), Постоянно и не нужно.) Мой муж любит экономить на
еде, приходится бороться. Нужно оптимизировать покупки. Например,
сейчас сильно подорожало масло гхи, значит я беру другой хороший
жир, но тогда уже не жарю, а запекаю. Авокадо не покупаю, сильно
дорого, но беру оливки.
Все мечтаю сама кокосовое масло сделать.
Все мечтаю сама кокосовое масло сделать.
Елена (имт 23.9)
25.09.2021 13:21
Ирина
Макс, Свежая скумбрия! Никогда не ела. Обожаю эту рыбу в любом
виде!) Вообще люблю любую рыбу.
Юджин (кето+ИГ)
25.09.2021 13:27
Ирина
Макс,Интересно почему у нас Карелия рядом, а стоит дороже.
Только сейчас пришёл из магазина, - хребет Сёмги г.х. 490 руб./кг
со скидкой. Свежая Семьга или Форель 1400-1500 руб/кг.
Юджин (кето+ИГ)
25.09.2021 13:30
Елена,
Так оно покупное не особо дорого, если его, конечно, не пихать абсолютно везде. Я чередую, - где-то оливковое, где-то кокосовое, где-то сливочное.
За весну и лето всё подорожало и эта тенденция будет, к сожалению, развиваться в нашей стране. Это всё враги отчизну губят!
Елена написал:
Все мечтаю сама кокосовое масло сделать.
Так оно покупное не особо дорого, если его, конечно, не пихать абсолютно везде. Я чередую, - где-то оливковое, где-то кокосовое, где-то сливочное.
Елена написал:
сейчас сильно подорожало масло гхи
За весну и лето всё подорожало и эта тенденция будет, к сожалению, развиваться в нашей стране. Это всё враги отчизну губят!
Юджин (кето+ИГ)
25.09.2021 13:31
Ирина
Макс,Это Вы зря. Не в той стране можно себе такое позволить. Не
боитесь ко всем имеющимся болячек новых добавить?
Ирина Макс
25.09.2021 13:57
Юджин
(кето+ИГ), На Авито не смотрели? Сколько у частников стоит? У
нас в магазинах тоже дорогая, да ещё и перемороженная. Думаю, у Вас
тоже найдутся частные доставщики с низкими ценами.
Ирина Макс
25.09.2021 14:03
Ирина Макс
25.09.2021 14:08
Юджин
(кето+ИГ), теперь не стану. 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.09.2021 14:09
мууурр-няяяям..
Ирина Макс
25.09.2021 14:13
Сижу, наслаждаюсь!
Юджин (кето+ИГ)
25.09.2021 14:43
Ирина
Макс,в Японии, где целая культура поедания сырой рыбы, точто
можно было бы сырую разную есть. Там народ не только щепетильный,
но о репутации заботится. Я смотрю канал одного моего тёзки оттуда.
Много чего интересного рассказывает...
Ирина Макс
25.09.2021 14:50
Юджин
(кето+ИГ), насколько знаю, гельминтов много в речной рыбе, а у
Японии кругом море и океан.
Юджин (кето+ИГ)
25.09.2021 14:59
Ирина
Макс, любая рыба может болеть множеством заболеваний. Кроме
всего прочего есть такое понятие как свежесть в нашей стране. Даже
не знаю, есть ли такое в других странах. К примеру, рыба третьей
свежести. По сути это зависит от условий хранения...
Ирина Макс
25.09.2021 15:03
Юджин
(кето+ИГ), это верно... На прилавках лежит перемороженная рыба
почти во всех магазинах. При оттаивании она разваливается. Редко
где можно купить хорошую рыбу. С мясом намного легче.
Юджин (кето+ИГ)
25.09.2021 15:29
Ирина
Макс,да, есть такое, к сожалению. С рыбным промыслом тоже у нас
всё в стране, мягко говоря, странно. Нас окружают моря и океаны,
куча озёр и водохранилищ, а перечень рыбы в магазинах в пределах
десятка и не всегда в лучшем состоянии. Я тут узнал, что
оказывается добыча сардин Иваси у нас вообще была остановлена аж до
2015 года и только недавно начали добывать опять как при союзе...
Ирина Макс
25.09.2021 15:31
Юджин
(кето+ИГ), видела в виде консервов. Покупали иваси натуральную.
В масле мы не берём.
Юджин (кето+ИГ)
25.09.2021 15:35
Ирина
Макс,да, недавно стали только продавать в разном виде. Лет 5
как продают, не больше. Есть в масле, есть в собственном соку. На
самом деле, почти вся рыба, что есть в продаже и начинается на
букву "С", полезна.
Ирина Макс
25.09.2021 15:38
Юджин
(кето+ИГ), сайра,сардина, салака, сельдь скумбрия. Ничего не
забыла?
Елена (имт 23.9)
25.09.2021 16:32
Юджин
(кето+ИГ), Я покупному не доверяю.
Ирина Макс
25.09.2021 16:37
Елена,
это я написала непонятно. Заказываем форель. Я поправила в
комментарии.
Елена (имт 23.9)
25.09.2021 16:40
Ирина
Макс, А то я уже прям, как с другой планеты. И щаница у вас, и
скумбрия по 2 кг и еще и тяпка)))
Ирина Макс
25.09.2021 16:45
Елена,
Хи-хи! Скумбрия по 2кг!
Елена (имт 23.9)
25.09.2021 16:50
Ирина
Макс, Я ем сырую и все отлично! Анализы регулярно сдаю. )Наша
кислотность желудка позволяет есть сырое свежее мясо.
Ирина Макс
25.09.2021 16:56
Елена, на
севере едят строганину, но там, вероятно, нет бруцеллёза.
Елена (имт 23.9)
25.09.2021 16:59
Ирина
Макс, Волков бояться, в лес не ходить)
Ирина Макс
25.09.2021 17:02
Елена,
значит, будем делать слабо-солёную форельку?
Елена (имт 23.9)
25.09.2021 17:05
Ирина
Макс, Я раньше делала, а потом просто сырую ем. Я ее живую
часто покупаю, чего мне бояться?) С соевым соусом, чем не сашими?
Ирина Макс
25.09.2021 17:10
Елена,
Живая в каком городе продаётся?
Юджин (кето+ИГ)
25.09.2021 17:39
Елена,только кокосовому или вообще
любому маслу покупному?
Елена (имт 23.9)
25.09.2021 17:55
Ирина
Макс, Я не в России живу)
Ирина Макс
25.09.2021 17:59
Елена,
Понятно.
Елена (имт 23.9)
25.09.2021 18:04
Юджин
(кето+ИГ), Просто, я могу покупать некоторые масла, которые при
мне выжимают. Подсолнечное, кунжутное, грецкого ореха. Раньше я их
брала, теперь не беру из-за высокого содержания омега 6. Я беру
хорошее оливковое и гхи. А вот кокоса мне кажется на всех не
хватает, все резко начали его есть)))) искус разбадяжить пальмовым
слишком велик.
Юджин (кето+ИГ)
25.09.2021 21:16
Елена,возможно, Вы правы, т.к. в нашей
стране трудно верить всему, если видишь, что в наглую везде
происходит...
Новые рецепты
Банановые вафли
191.2
8.6
4
29.8
6
Рулет с яблоками и протеином
77.6
8.5
0.5
9.2
8
Куриная с грудка с лисичками в сметанк
91.4
10.1
4.6
2
10
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
