Ирина Макс

22.09.2021 09:27

Дневник питания за 21.09.2021

Отчёт за вчерашний день.
Вчера прошла на дорожке 1км в два приёма по 500м. Надеюсь, что сегодня тоже смогу. Настрой увеличивать расстояние, пройденное за день. Работа за компьютером на удалёнке увлекает так, что забываю позаниматься. Муж купил таймер, настаивает на перерывах в работе. А я такая увлечённая! Обожаю свою работу. :) Всем с добрым утром! :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Вафли из творога	20	73.6	4.6	5.7	0.8
Масло Сливочное 82.5% [Боговарово]	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сыр Pretto Моцарелла для бутербродов	23	68.3	5.4	5.2	0
Итого	254	226	10	19	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп говяжий с цветной капустой	458	238.2	22.9	14.2	4.6
горчица дижонская	7	11.9	0.5	0.7	0.9
Паста арахисовая кранчи	11	69.3	2.4	5.7	2.2
паста кокосовая Bombbar	12	78.8	1.6	7.8	1.7
Вафли из творога	23	84.6	5.3	6.5	0.9
Масло Сливочное 82.5% [Боговарово]	22	164.6	0.1	18.2	0.2
Сыр Pretto Моцарелла для бутербродов	26	77.2	6.1	5.9	0
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	200	10	0.6	0	1.2
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Итого	776	763	40	60	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Листья салата	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli]	18	162	0	18	0
горчица дижонская	10	17	0.7	1	1.3
Урбеч из грецкого ореха	15	98.1	2.3	9.8	2.1
Урбеч из ядер миндаля, Живой продукт	11	71	2	6.3	1.8
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	200	10	0.6	0	1.2
Итого	634	591	23	48	16
Итого за день	3864	1581	73	128	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.09.2021 09:49

Муж золото.

Έλενα 22.09.2021 09:51

Молодец муж.

Ирина Макс 22.09.2021 09:53

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Да, он у меня - золото!

Ирина Макс 22.09.2021 09:56

Έλενα, Согласна. Он ещё мне и готовит. Всё взвешиваем вместе. Питается уже почти как я, на кето. Поддерживает мои старания.

Έλενα 22.09.2021 10:00

Ирина Макс, Хорошо

Юджин (кето+ИГ) 22.09.2021 10:04

Раз уж Вы начали заниматься физкультурой, то уделите внимание восполнению витаминов и минералов, т.к. увеличится нагрузка на связки и суставы, что может вызвать проблемы...

Ирина Макс 22.09.2021 10:12

Юджин (кето+ИГ), а каким образом? Могу только с пищей, поскольку онколог запретил принимать какие бы то ни было витамины. Посоветуйте, что можно съесть...

Валентина 22.09.2021 10:21

Как раз тема для меня актуальна! Тоже хочется, чтобы муж оздоравливался, не старел, не поддавался возрасту (69 лет ему), купила ему мультивитамины для мужчин (фирмы Гербалайф), но он очень консервативен. Считает, что всё, что выглядит как таблетка (капсула), это и есть таблетка, а в его понимании - плохо! Не знаю, как и убедить человека, что ему нужен и белок для мышц, и кальций для поддержания костной системы, и витамины для укрепления иммунитета...

Ирина Макс 22.09.2021 10:56

Валентина, Гербалафу не доверяю ещё с 90-х годов. А белок и кальций это - рыба/мясо + творог. Причём, слышала от врачей, что творог усваивается вечером и утром его есть - ошибочная повсеместная практика.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.09.2021 12:02

Ирина Макс, умничка...мой поддерживает меня в выпечке...привез мешок муки...блинов хочу Широкая улыбка

все

Ирина Макс 22.09.2021 12:23

Svetlana Sergeevna★, а мне муку нельзя из злаковых. Печём из семян, перемалывая их в муку.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.09.2021 12:25

Ирина Макс, это нутовую тоже нельзя?

Ирина Макс 22.09.2021 12:29

Svetlana Sergeevna★, нет, как и гороховую. Можно миндальную, льняную и иже другие все из позволенных орехов и семян. Приобрели мельницу для помола. Можно псиллиум. Мы его добавляли понемногу в выпечку вафель.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.09.2021 12:36

Ирина Макс, так бобовые же...а чего бобовые нельзя?арахис выходит тоже нельзя Печально

Ирина Макс 22.09.2021 13:02

Svetlana Sergeevna★, арахис на последнем месте по дозволенности.

Светлана 22.09.2021 13:44

Ирина Макс, я всю зиму добавляла витамины, а сейчас много недорогих фруктов-овощей и пока отказалась от них. Много витаминов и минералов в печени, но её желательно есть не более 200 г в неделю, а то может переизбыток витамина А быть, что тоже чревато. Бета каротина много даже в небольшом количестве моркови. Витамина К много в капусте - мне обычно достаточно около 100 г капусты в салатике, чтобы нормализовать его. А вообще по конкретным витаминам и минералам посмотрите здесь в "Суперпродуктах", там найдете, где чего много💐.

Валентина 22.09.2021 13:53

Ирина Макс,да он это всё и ест, а хотелось бы его осенью и БАДами подкрепить. Мужа всё время на сладкое тянет, на мучное, думаю, что хрома не достаточно в его организме и белка.

Ирина Макс 22.09.2021 13:58

Светлана (ИМТ 27,4), Спасибо! Надо посмотреть

Ирина Макс 22.09.2021 13:59

Валентина, это только анализ может сказать.

Юджин (кето+ИГ) 22.09.2021 14:17

Ирина Макс,очень странно. Нельзя принимать ни витамины, ни микроэлементы, а те, которые поступают с пищей можно? Что за новаторское лечение такое? А в чём суть такого подхода?

Юджин (кето+ИГ) 22.09.2021 14:23

Валентина,в его возрасте ему просто белок для мышц уже не поможет, т.к. после 50 лет у всех начинается мышечная деградация, если не делать постоянно физические упражнения. Называется Саркопения. Расскажите ему о ней и сами почитайте. Заставить его никак нельзя, наверное. Можете своим примером показать, если в этом плане чего-то достигните...

Юджин (кето+ИГ) 22.09.2021 14:24

Ирина Макс, Вы лучше запоминайте хотя бы от кого слышали такое. Широкая улыбка

Всем ведь интересно, т.к. часто такие слухи тоже оказываются повсеместно ошибочными...

Юджин (кето+ИГ) 22.09.2021 14:25

Ирина Макс,а почему?

Ирина Макс 22.09.2021 14:32

Юджин (кето+ИГ), это у онкологов надо спрашивать. Только известно, что бесконтрольный приём витаминов у онкобольного заканчивает ремиссию.

Ирина Макс 22.09.2021 14:33

Юджин (кето+ИГ), Если вспомню, напишу.

Юджин (кето+ИГ) 22.09.2021 14:35

Ирина Макс, мы онкологию как-то быстро прошли, плохо помню, что есть именно такие тонкости. Поэтому и спросил, думал, Вы интересовались сами...

Ирина Макс 22.09.2021 15:05

Юджин (кето+ИГ), интересовалась. Ответ маммолога был очень конкретным: : "никаких витаминов, никакой вакцинации!"

Марина Листопад 22.09.2021 16:19

Ирина Макс, а что за работа у Вас. Заинтриговали С улыбкой

Удаленка и такая интересная Подмигиваю

Юджин (кето+ИГ) 22.09.2021 16:26

Ирина Макс, очень странно. Это абсолютно разные вещи. А витамины из пищи не мешают?

p.s. А микроэлементы, минералы тоже под запретом?

Ирина Макс 22.09.2021 16:52

Марина Листопад, Я работаю в крупной частной текстильной компании "Текс-Дизайн". Занимаюсь дизайном для постельного белья, переводом нарисованных объектов в цифровой вид, для последующей печати. На удалёнке готовлю готовые дизайны к печати.

Ирина Макс 22.09.2021 16:55

Юджин (кето+ИГ), Как говорится, что съедено, то - съедено. Об этом речь молчит, только питаться нужно качественно, с мясом в обязательном порядке. Рекомендован горький шоколад 99% по 5г в день.

Alena Chervinska 22.09.2021 17:01

Ой здорово =) , а у меня на этой неделе "марафон-забеги" на театральные спектакли, мюзиклы. А точнее вечно собираюсь долго, а потом опаздываю лечу свесив язык в театр. А представления долгие, пока туда пока вернешься, и уже пол дня не ешь Хихикаю

Валентина 22.09.2021 17:55

Юджин (кето+ИГ), спасибо за совет, обязательно почитаю! Даже не слышала о таком понятии.

Юджин (кето+ИГ) 22.09.2021 18:15

Ирина Макс,интересно про шоколад. А Вы сами не любите вникать в то, что Вам советуют? Мне бы было интересно почему то нельзя, а шоколад рекомендуется...

Юджин (кето+ИГ) 22.09.2021 18:16

Валентина, у человека всю жизнь что-то новое возникает. Только привык, что стал пионером, а тебе уже пенсионное удостоверение выдают... Плачу

Ирина Макс 22.09.2021 18:19

Юджин (кето+ИГ), Не особо много времени у врача лекции читать, когда в коридоре толпа народа. Вы просто не представляете себе насколько велика проблема. У маммолога на приёме не только такие, как я, но и девочкм по 17 лет, и мужчины...

Юджин (кето+ИГ) 22.09.2021 18:23

Ирина Макс,я прекрасно представляю какие проблемы в нашей стране с онкологией и медициной в целом. И всё это, конечно, ужасно...

Марина Листопад 22.09.2021 18:59

Ирина Макс, здорово Хорошо

Какая Вы умница Дарю цветочек

Ирина Макс 22.09.2021 20:56

Марина Листопад, Спасибо! С улыбкой

Марина Листопад 22.09.2021 21:01

Ирина Макс, Правда, я восхищена. Такой специалист крутой. Браво Браво!

Ирина Макс 22.09.2021 21:10

Марина Листопад, да, специальность очень интересная и поэтому любить свою работу всю жизнь - это так здорово! Я уже 20 лет в этой компании, с момента образования её. До этого 25 лет работала на хлопчато-бумажном комбинате в граверном цехе и была единственной в СССР женщиной, обслуживающей аппарат МЭГа (механический гравировальный аппарат), который гравировал медные валы для печати на ткани. Со всего Союза к нам ездили и в гости, и учиться.

Марина Листопад 22.09.2021 21:55

Ирина Макс, Ну, надо же Ах!

какие люди тут у нас Хорошо

Ириночка, да, Вам очень повезло в жизни. Очень рада за Вас Дарю цветочек

Валентина 22.09.2021 22:50

Юджин (кето+ИГ),эт точно! А мы, учителя, сами всю свою жизнь учимся: это наше привычное состояние.

Валентина 22.09.2021 22:52

Ирина Макс, это совсем нереально: вытянуть мужа в поликлинику на сдачу анализов! Он считает это всё моей блажью.

Анна 22.09.2021 22:55

А что за работа такая интересная?🙂

Ирина Макс 23.09.2021 08:21

Марина Листопад, Спасибо, ещё раз. На самом деле мне повезло с моими образованием и последующей работой.

Ирина Макс 23.09.2021 08:23

Анна, Я, в комментариях выше об этом рассказала Марине Листопад.

Ирина Макс 23.09.2021 08:24

Валентина, главное, чтобы не мешал Вам в Ваших устремлениях в отношении себя.

Юджин (кето+ИГ) 23.09.2021 08:56

Валентина, это очень круто и правильно, что у Вас такое состояние и постарайтесь его сохранить до конца жизни и не поддаваться на прелести богатой жизни, если она будет, т.к. всё это расслабляет и расхолаживает. И далеко не все учителя такие, к сожалению. Плачу

Юджин (кето+ИГ) 23.09.2021 08:58

Валентина, печальный случай. Как уже писал, - только личный пример, что бы начал завидовать и соревноваться, когда Вы придёте с реального марафона или полумарафона с золотой медалью, призами и уедите в круиз по миру, а ему будет лень или трудно. Удивленно

Марина Листопад 23.09.2021 11:07

Alena Chervinska, Вы актриса?

Alena Chervinska 23.09.2021 11:16

Марина Листопад, зритель и глубокий поклонник театра =) билеты были на всю неделю

Марина Листопад 23.09.2021 11:31

Alena Chervinska, Понятно Дарю цветочек

Валентина 23.09.2021 16:51

Ирина Макс, сначала относился с большим подозрением к моим переменам, даже беспокоился, чтобы я не навредила своему здоровью, потом расслабился и стал подсмеиваться, а теперь убеждён, что правильное питание - это залог здоровья, силы и выносливости.

Валентина 23.09.2021 16:57

Юджин (кето+ИГ),да, мы с мужем разные, но в тандеме дополняем друг друга: я как воздушный шарик, рвущийся за облака, а он как камушек, связан с землёй. Так что воздушный шарик немного приподнимает камушек от земли, а он, в свою очередь, не даёт далеко улететь.

Юджин (кето+ИГ) 23.09.2021 18:40

Валентина,да, бывает такой антагонизм для равновесия. Хорошо

Вера М. (LCHF) 24.09.2021 08:42

Ирина Макс, здорово, когда работа любимая и увлекательная. Я такой же редкий счастливец, а вокруг полно людей, которые работу терпеть не могут и всячески тяготятся. А я думаю - как бы я вообще жила, если бы ее не было?

Ирина Макс 24.09.2021 08:46

Вера М. (кето), это верно! Без работы я бы тоже не прожила. Вот, мне 65, а я всё работаю. Даже в выходные могу поработать в своё удовольствие, если захочется. С улыбкой

Валентина 24.09.2021 10:32

Ирина Макс,это здорово! Таких людей немного, но они есть! Я всегда по- хорошему завидовала таким людям.