Ирина Макс
17.09.2021 07:00
Дневник питания за 16.09.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| мясо свиное соленое |
50
|
113.5 | 7.7 | 11.7 | 0 |
| Вафли из цукини с ламинарией |
24
|
40.2 | 2.7 | 2.8 | 1.1 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
| Оливковое Масло [Monini] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 399 | 492 | 26 | 44 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цветная капуста тушеная в сметане |
100
|
64.2 | 2.3 | 4 | 4.5 |
| Цыплёнок-табака гриль |
160
|
326.4 | 22.4 | 25.6 | 1.6 |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр |
40
|
6 | 0.4 | 0.8 | 1.6 |
| Сыр Сливочный 50% [Тысяча Озер] |
30
|
103.8 | 6.8 | 8.5 | 0 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Итого | 530 | 510 | 32 | 39 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сливочный 50% [Тысяча Озер] |
28
|
96.9 | 6.3 | 8 | 0 |
| Листья салата |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сметана 20% жирности |
160
|
329.6 | 4 | 32 | 5.4 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Итого | 598 | 482 | 13 | 40 | 13 |
| Итого за день | 3527 | 1484 | 72 | 124 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Вера М. (LCHF)
17.09.2021 08:59
Ну я б пожалуй местами поменяла первый этаж со вторым.. но в целом
ничего картинка.
Ирина Макс
17.09.2021 12:54
Вера М.
(кето), оказалось не очень сложная диета, для меня.
Вера М. (LCHF)
17.09.2021 13:10
Ирина,
ага. А столько народу говорят - сложно, сложно, столько правил,
столько ограничений... Проще надо быть)
Ирина Макс
17.09.2021 13:36
Вера М.
(кето), Верно!
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
