Ирина Макс
14.09.2021 20:11
Дневник питания за 14.09.2021
Каждый день одно и то же, ничего нового. Что-то и писать ничего не
хочется... Работа кипит, а после работы настроение меланхолическое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное "Боговарово" |
12
|
79.4 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Вафли из миндальной муки с сыром |
19
|
92.3 | 4.4 | 7.8 | 0.8 |
| Урбеч из ядер миндаля, Живой продукт |
8
|
51.6 | 1.5 | 4.6 | 1.3 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр |
23
|
3.5 | 0.2 | 0.5 | 0.9 |
| цукини гриль |
100
|
148.8 | 0.9 | 13.3 | 6.7 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
30
|
7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Итого | 642 | 474 | 9 | 42 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушёная |
130
|
244.4 | 39.4 | 8.6 | 0 |
| Цветная капуста отварная |
100
|
178.8 | 1.3 | 18.3 | 2.3 |
| Масло сливочное "Боговарово" |
12
|
79.4 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Итого | 242 | 502 | 40 | 35 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушёная |
70
|
131.6 | 21.2 | 4.6 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Цветная капуста отварная |
100
|
178.8 | 1.3 | 18.3 | 2.3 |
| Масло сливочное "Боговарово" |
12
|
79.4 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Итого | 482 | 559 | 25 | 46 | 5 |
| Итого за день | 3566 | 1537 | 75 | 124 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Έλενα
14.09.2021 20:13
Осень...меланхолия 
Ирина Макс
14.09.2021 20:15
Έλενα,
Ага...
