Дневник питания за 12.09.2021

Подсели на кето-вафли. Теперь мечтаем молоть орехи в муку. Жаль, много не съешь - слишком калорийно. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вафли из творога	48	205.3	9.1	17.9	1.7
Вафли с кокосовой стружкой	46	203.9	10.5	17.1	1.7
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Кокосовый Крем для Готовки [Aroy-D]	77	165.5	1.2	16.2	3.7
Итого	376	595	22	51	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	120	192	2.4	17.6	2.2
Курица-гриль, крылышки с кожей	155	398.3	36.3	28	0.9
Помидоры в собственном соку	30	7.8	1.3	0.1	1.2
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр	40	6	0.4	0.8	1.6
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	200	10	0.6	0	1.2
Итого	545	614	41	46	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	120	192	2.4	17.6	2.2
Урбеч из ядер миндаля, Живой продукт	8	51.6	1.5	4.6	1.3
Помидоры в собственном соку	15	3.9	0.6	0	0.6
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр	40	6	0.4	0.8	1.6
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	200	10	0.6	0	1.2
Вафли из миндальной муки с сыром	19	92.3	4.4	7.8	0.8
Лук репчатый (Запекание)	67	23.9	0.9	0.1	4.7
Итого	469	379	10	30	12
Итого за день	3590	1588	74	129	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера М. (LCHF) 12.09.2021 18:52

Кроме орехов, отлично идет кунжут, лен и подсолнечное семечко в вафли. Но я не делаю - не наедаюсь. А калорий тьма.

Ирина Макс 12.09.2021 18:55

Вера М. (кето), сегодня готовили из муки миндаля, а куплена ещё льняная. Скоро приедет купленная мельница для муки - будем молоть что захочется. Мне достаточно 1 вафли для чая или кофе, знаю, что калорийно, ведь это по-существу орехи.

Ирина Макс 12.09.2021 18:56

Вера М. (кето), на завтрак делали из творога.

Вера М. (LCHF) 12.09.2021 19:00

Ирина, если есть дома мельница, лучше мелите сами все семечки, льняные особенно. Там жиры химически нестабильные, после размалывания в течение нескольких суток надо съесть.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 19:01

Вера М. (кето), верно Дарю цветочек

Ирина Макс 12.09.2021 19:04

Вера М. (кето), у нас мука льняная готовая - целый пакет 500г. Мельница к нам скоро прибудет. Заказали на радостях выпекания вафель. Теперь думаю: не диета, а обжираловка. Я такая сытая весь день...

Вера М. (LCHF) 12.09.2021 19:06

Ирина, прекрасно вас понимаю. Обожаю этот эффект. К сожалению, он не вечен (у меня).

Ирина Макс 12.09.2021 19:13

Вера М. (кето), Сочувствую. А на углеводной вообще башню снесёт и будете ещё более голодной. Может, это из-за осени?

Вера М. (LCHF) 12.09.2021 19:17

Ирина, может, осень. Может время подошло (5-6 месяцев прошло), или какие-то внутренние факторы - организм решил за этот вес зацепиться. Близко к одному из моих условно-стабильных вариантов.

Ирина Макс 12.09.2021 19:24

Вера М. (кето), Тогда можно выбрать вариант сохранения веса, пусть на время...