Ирина Макс
11.09.2021 18:36
Дневник питания за 11.09.2021
Чтобы круто похудеть,
Надо громко песни петь —
Петь в постели, петь в полете,
Дома петь и на работе,
Петь, картошку начищая,
Петь, обед изготовляя,
Петь, когда в гостях предложат Тортик съесть или мороженое.
Надо громко песни петь —
Петь в постели, петь в полете,
Дома петь и на работе,
Петь, картошку начищая,
Петь, обед изготовляя,
Петь, когда в гостях предложат Тортик съесть или мороженое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовый Крем для Готовки [Aroy-D] |
64
|
137.6 | 1 | 13.4 | 3.1 |
| Вафли из сыра и яйца |
55
|
135.1 | 10.3 | 10.2 | 0.2 |
| Куриная грудка на гриле. |
130
|
192.4 | 37.8 | 4.5 | 0 |
| Итого | 449 | 467 | 49 | 28 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина для Гриля [Мираторг] |
100
|
230 | 13 | 20 | 0 |
| Авокадо |
118
|
188.8 | 2.4 | 17.3 | 2.2 |
| Урбеч из ядер миндаля, Живой продукт |
8
|
51.6 | 1.5 | 4.6 | 1.3 |
| Паста арахисовая кранчи |
11
|
69.3 | 2.4 | 5.7 | 2.2 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Урбеч из грецкого ореха |
16
|
104.6 | 2.4 | 10.4 | 2.2 |
| Итого | 453 | 654 | 22 | 58 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
137
|
219.2 | 2.7 | 20.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
90
|
21.1 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| сыр сливочный 50% Брест Литовский |
20
|
71.1 | 4.5 | 5.9 | 0 |
| Какао-порошок 99,98% (Коммунарка) |
5
|
18.2 | 1.3 | 0.7 | 1.5 |
| Кокосовый Крем для Готовки [Aroy-D] |
60
|
129 | 1 | 12.6 | 2.9 |
| Итого | 312 | 458 | 10 | 39 | 11 |
| Итого за день | 3414 | 1580 | 82 | 125 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
