Дневник питания за 10.09.2021

Всё замечательно! Сегодня приобрели электровафельницу на одну вафельку. Скоро будем выпекать кето-вафли! У кого есть рецептики вафель для кето? Буду благодарна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Урбеч из грецкого ореха	7	45.8	1.1	4.6	1
Урбеч из ядер миндаля, Живой продукт	7	45.2	1.3	4	1.1
Яичница глазунья, по 1-312	120	291.6	15.5	25.1	1.1
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Листья салата	46	7.4	0.7	0.1	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	20.8	1.9	1.4	0.2
Масло оливковое холодный отжим	8	71.8	0	8	0
Итого	463	611	22	55	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина для Гриля [Мираторг]	200	460	26	40	0
Паста арахисовая кранчи	5	31.5	1.1	2.6	1
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Кокосовый Крем для Готовки [Aroy-D]	50	107.5	0.8	10.5	2.4
Итого	260	617	29	53	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сливочный 50% [Тысяча Озер]	47	162.6	10.6	13.4	0
Килька в томате (консервы)	70	127.4	9.8	8.4	3.2
Помидоры в собственном соку	120	31.2	5.2	0.2	4.8
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	200	10	0.6	0	1.2
Итого	437	331	26	22	9
Итого за день	3560	1560	77	131	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 10.09.2021 20:56

Ждём рецептов и фото Дарю цветочек

Ирина Макс 10.09.2021 21:01

Марина Листопад, да хотелось бы разных: и для десерта и для бутерброда с форелькой.
От Илоны "КЕтоКухня" есть рецептик без муки простой или даже ореховой и без молочных продуктов.
Идеальный десерт с чашкой кофе.

Рецепт на 2 вафли:
4 желтки
1 ст. ложки растопленного, остывшего сливочного масла
0,5 ч. ложечки разрыхлителя.
маленькая щепотка соли

Марина Листопад 10.09.2021 21:16

Ирина, запомню Хорошо

Ирина Макс 11.09.2021 06:47

Вафли:
50 г сыра
1 яйцо
Любая начинка

Ирина Макс 11.09.2021 08:18

Для хлеба вам понадобится:

🌱Семена льна 70 гр
🥚Яйцо 1 шт + 1 белок
🧈Сливочное масло 40 г
🥄Разрыхлитель 1 ч л
🧂Соль/кориандр щепотка

Ирина Макс 11.09.2021 08:28

Рецепт вафель от доктора Берга:
- 1 стакан миндальной муки;
- щепотка соли;
- 1 ч. л. соды;
- 4 яйца;
- 1/4 ч. л. ванили;
- 1/4 стакана жидкого подсластителя (на мой взгляд многовато)
- растительное масло (например, масло авокадо).

Юджин (кето+ИГ) 11.09.2021 09:19

Вы настоящий последователь Свидетелей кето! Широкая улыбка

Вы лучше пишите в разделе рецептов у себя в ленте, что бы не потерялось. Вот тоже всё хочу сделать хлеб или вафли для кето, но разумом есть желание, а телу этот хлеб, видимо, уже нафиг не нужен. В итоге никогда до дела руки не доходят...

Ирина Макс 11.09.2021 09:48

Юджин (кето+ИГ), А я не ради хлеба, а для разнообразия. Хихикаю

А порой и кофе хочется с чем-то, а сегодня 50г сыра+ яйцо = 3 вафли! Вкусно и полезно. А когда слабо солёная форелька появится, мы заказываем из Карелии, будет куда масло намазать и рыбку положить. Хорошо

Ирина Макс 11.09.2021 09:49

Юджин (кето+ИГ), Спасибо за подсказку, буду сохранять рецепты у себя в книге.

Έλενα 11.09.2021 09:53

Ирина, вкусненькое у тебя похудание . Ах!

Ирина Макс 11.09.2021 09:57

Έλενα, Да, вот только со вторника вес встал опять.

Έλενα 11.09.2021 10:08

Ирина, у меня уже давно стоит. Печально

лишь бы вверх не полз.

Юджин (кето+ИГ) 11.09.2021 10:08

Ирина, у Вас знакомые в Карелии или есть какая-то проверенная компания?

Ирина Макс 11.09.2021 10:43

Юджин (кето+ИГ), у нас проверенная компания из ВКонтакте. Мы у них всю весну заказывали. Обещали начать работу в сентябре. Мы покупали рыбу не потрошёную, с икрой, по 350г иногда доставалось, так что рыба по цене была бесплатной. Вообще-то в нашей области есть ферма и мы туда уже заказ сделали, но они не отвечают, видимо вылов ещё не начали. Именно в сентябре рыба жирок начинает нагуливать, как я понимаю.

Роуз 11.09.2021 10:51

Ирина, а можно у вас ссылочку на вк?

Ирина Макс 11.09.2021 10:56

Роуз, https://vk.com/forel_k
https://vk.com/forel_v_ivanovo
Покупали здесь: https://vk.com/forel37
Фермерское мясо заказываем каждый месяц: https://vk.com/meat_ivanovo
Наверняка в каждой области есть такие доставки. Можно найти на Авито.