Ирина Макс
10.09.2021 20:43
Дневник питания за 10.09.2021
Всё замечательно! Сегодня приобрели электровафельницу на одну
вафельку. Скоро будем выпекать кето-вафли! У кого есть рецептики
вафель для кето? Буду благодарна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Урбеч из грецкого ореха |
7
|
45.8 | 1.1 | 4.6 | 1 |
| Урбеч из ядер миндаля, Живой продукт |
7
|
45.2 | 1.3 | 4 | 1.1 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Листья салата |
46
|
7.4 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
20.8 | 1.9 | 1.4 | 0.2 |
| Масло оливковое холодный отжим |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 463 | 611 | 22 | 55 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина для Гриля [Мираторг] |
200
|
460 | 26 | 40 | 0 |
| Паста арахисовая кранчи |
5
|
31.5 | 1.1 | 2.6 | 1 |
| Какао-порошок 99,98% (Коммунарка) |
5
|
18.2 | 1.3 | 0.7 | 1.5 |
| Кокосовый Крем для Готовки [Aroy-D] |
50
|
107.5 | 0.8 | 10.5 | 2.4 |
| Итого | 260 | 617 | 29 | 53 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сливочный 50% [Тысяча Озер] |
47
|
162.6 | 10.6 | 13.4 | 0 |
| Килька в томате (консервы) |
70
|
127.4 | 9.8 | 8.4 | 3.2 |
| Помидоры в собственном соку |
120
|
31.2 | 5.2 | 0.2 | 4.8 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Итого | 437 | 331 | 26 | 22 | 9 |
| Итого за день | 3560 | 1560 | 77 | 131 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Марина Листопад
10.09.2021 20:56
Ждём рецептов и фото 
Ирина Макс
10.09.2021 21:01
Марина
Листопад, да хотелось бы разных: и для десерта и для бутерброда
с форелькой.
От Илоны "КЕтоКухня" есть рецептик без муки простой или даже ореховой и без молочных продуктов.
Идеальный десерт с чашкой кофе.
Рецепт на 2 вафли:
4 желтки
1 ст. ложки растопленного, остывшего сливочного масла
0,5 ч. ложечки разрыхлителя.
маленькая щепотка соли
От Илоны "КЕтоКухня" есть рецептик без муки простой или даже ореховой и без молочных продуктов.
Идеальный десерт с чашкой кофе.
Рецепт на 2 вафли:
4 желтки
1 ст. ложки растопленного, остывшего сливочного масла
0,5 ч. ложечки разрыхлителя.
маленькая щепотка соли
Марина Листопад
10.09.2021 21:16
Ирина,
запомню 
Ирина Макс
11.09.2021 06:47
Вафли:
50 г сыра
1 яйцо
Любая начинка
50 г сыра
1 яйцо
Любая начинка
Ирина Макс
11.09.2021 08:18
Для хлеба вам понадобится:
🌱Семена льна 70 гр
🥚Яйцо 1 шт + 1 белок
🧈Сливочное масло 40 г
🥄Разрыхлитель 1 ч л
🧂Соль/кориандр щепотка
🌱Семена льна 70 гр
🥚Яйцо 1 шт + 1 белок
🧈Сливочное масло 40 г
🥄Разрыхлитель 1 ч л
🧂Соль/кориандр щепотка
Ирина Макс
11.09.2021 08:28
Рецепт вафель от доктора Берга:
- 1 стакан миндальной муки;
- щепотка соли;
- 1 ч. л. соды;
- 4 яйца;
- 1/4 ч. л. ванили;
- 1/4 стакана жидкого подсластителя (на мой взгляд многовато)
- растительное масло (например, масло авокадо).
- 1 стакан миндальной муки;
- щепотка соли;
- 1 ч. л. соды;
- 4 яйца;
- 1/4 ч. л. ванили;
- 1/4 стакана жидкого подсластителя (на мой взгляд многовато)
- растительное масло (например, масло авокадо).
Юджин (кето+ИГ)
11.09.2021 09:19
Вы настоящий последователь Свидетелей кето! 
Вы лучше пишите в разделе рецептов у себя в ленте, что бы не потерялось. Вот тоже всё хочу сделать хлеб или вафли для кето, но разумом есть желание, а телу этот хлеб, видимо, уже нафиг не нужен. В итоге никогда до дела руки не доходят...
Вы лучше пишите в разделе рецептов у себя в ленте, что бы не потерялось. Вот тоже всё хочу сделать хлеб или вафли для кето, но разумом есть желание, а телу этот хлеб, видимо, уже нафиг не нужен. В итоге никогда до дела руки не доходят...
Ирина Макс
11.09.2021 09:48
Юджин
(кето+ИГ), А я не ради хлеба, а для разнообразия.
А порой и кофе
хочется с чем-то, а сегодня 50г сыра+ яйцо = 3 вафли! Вкусно и
полезно. А когда слабо солёная форелька появится, мы заказываем из
Карелии, будет куда масло намазать и рыбку положить.
А порой и кофе
хочется с чем-то, а сегодня 50г сыра+ яйцо = 3 вафли! Вкусно и
полезно. А когда слабо солёная форелька появится, мы заказываем из
Карелии, будет куда масло намазать и рыбку положить.
Ирина Макс
11.09.2021 09:49
Юджин
(кето+ИГ), Спасибо за подсказку, буду сохранять рецепты у себя
в книге.
Ирина Макс
11.09.2021 09:57
Έλενα,
Да, вот только со вторника вес встал опять.
лишь бы
вверх не полз.
Юджин (кето+ИГ)
11.09.2021 10:08
Ирина, у
Вас знакомые в Карелии или есть какая-то проверенная компания?
Ирина Макс
11.09.2021 10:43
Юджин
(кето+ИГ), у нас проверенная компания из ВКонтакте. Мы у них
всю весну заказывали. Обещали начать работу в сентябре. Мы покупали
рыбу не потрошёную, с икрой, по 350г иногда доставалось, так что
рыба по цене была бесплатной. Вообще-то в нашей области есть ферма
и мы туда уже заказ сделали, но они не отвечают, видимо вылов ещё
не начали. Именно в сентябре рыба жирок начинает нагуливать, как я
понимаю.
Ирина Макс
11.09.2021 10:56
Роуз,
https://vk.com/forel_k
https://vk.com/forel_v_ivanovo
Покупали здесь: https://vk.com/forel37
Фермерское мясо заказываем каждый месяц: https://vk.com/meat_ivanovo
Наверняка в каждой области есть такие доставки. Можно найти на Авито.
https://vk.com/forel_v_ivanovo
Покупали здесь: https://vk.com/forel37
Фермерское мясо заказываем каждый месяц: https://vk.com/meat_ivanovo
Наверняка в каждой области есть такие доставки. Можно найти на Авито.
