Дневник питания за 06.09.2021

Сегодня всё сложилось во так. Сегодня мне из магазина привезут огромное разнообразие зелёных овощей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовый Крем для Готовки [Aroy-D]	100	215	1.6	21	4.8
Котлета из фарша	100	237.5	14.8	18.6	1.9
Авокадо [Лента]	80	128	1.6	11.8	1.4
Итого	480	582	18	51	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из фарша	50	118.8	7.4	9.3	1
Сыр Сливочный 50% [Тысяча Озер]	20	69.2	4.5	5.7	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	3	10.5	0.7	0.5	0.3
Кокосовый Крем для Готовки [Aroy-D]	50	107.5	0.8	10.5	2.4
Урбеч из семян расторопши	10	39.2	2	2.3	1
Иваси натуральная (Доброфлот)	62	122.1	12.4	8.1	0
Итого	295	491	28	36	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иваси натуральная (Доброфлот)	62	122.1	12.4	8.1	0
Котлета из фарша	50	118.8	7.4	9.3	1
Сыр Сливочный 50% [Тысяча Озер]	20	69.2	4.5	5.7	0
Кокосовый Крем для Готовки [Aroy-D]	50	107.5	0.8	10.5	2.4
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	1.5	5.3	0.4	0.2	0.2
Итого	183	422	25	33	3
Итого за день	3358	1496	72	121	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Έλενα 07.09.2021 12:19

Какая красивая горочка Ах!

жир плывет. С улыбкой

Поздравляю тебя, Иринушка. Мне тебя не догнать.

Ирина Макс 07.09.2021 13:12

Έλενα, Да, приятно на график смотреть, когда вес снижается, правда, я отстаю от предложенного сайтом графика. Надо глянуть, что в рационе было не так в районе 10 августа. Первая волна вверх в июне - это я ещё не в программе была и не на кето. Нажимала на овощи и калорий не считала, просто урезала порции. Здорово, что всё можно проконтролировать!