Ирина Макс
02.09.2021 20:03
Дневник питания за 02.09.2021
Всё идёт своим чередом, ничего нового. Как всегда переизбыток
белков перед жирами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
40
|
21.6 | 0.7 | 1.6 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
10
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Итого | 640 | 290 | 14 | 22 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", тешеная |
125
|
297.5 | 42.9 | 12.7 | 0 |
| Жир говяжий, приготовленный |
75
|
510 | 8 | 52.7 | 0 |
| Итого | 200 | 807 | 50 | 65 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", тешеная |
30
|
71.4 | 10.3 | 3 | 0 |
| Жир говяжий, приготовленный |
50
|
340 | 5.3 | 35.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 185 | 479 | 16 | 43 | 3 |
| Итого за день | 3025 | 1577 | 81 | 130 | 11 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Έλενα
03.09.2021 06:35
А у меня нет проблем набрать жиров 
я их очень
люблю....люблю масло сливочное , сливки жирные и т.д.
я их очень
люблю....люблю масло сливочное , сливки жирные и т.д. 
Mushkanchik
03.09.2021 08:02
Если Вам нужны жиры, то я и здесь влезу со своей тахинной пастой
/она же урбеч/ )) Две-три
ложечки - и жиры набраны. ))
)) Две-три
ложечки - и жиры набраны. ))
Ирина Макс
03.09.2021 08:41
Mushkanchik, Спасибо за подсказку!
Ирина Макс
03.09.2021 08:43
Έλενα,
Спасибо! Я Тоже их люблю!
Mushkanchik
03.09.2021 18:41
Ирина, не
за что
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
