Ирина Макс
26.02.2025 20:35
Сегодняшний рациончик. :)
Блины состоялись - хватило и мне, и мужу. Пекла так, чтобы не оставалось. Мне 5 блинов досталось. Ела с печёночным паштетом, потом со сметаной и под конец с джемом.
Бутерброды привычные были в усечённой версии.
После блинов быстро проголодалась к обеду.
На обед варила рассольник. Всё делала на глаз, не взвешивала. Забыла перловку добавить, ну и ладно! Поправлю в рецепте.
Всем приятного вечера! :rose:
Блины состоялись - хватило и мне, и мужу. Пекла так, чтобы не оставалось. Мне 5 блинов досталось. Ела с печёночным паштетом, потом со сметаной и под конец с джемом.
Бутерброды привычные были в усечённой версии.
После блинов быстро проголодалась к обеду.
На обед варила рассольник. Всё делала на глаз, не взвешивала. Забыла перловку добавить, ну и ладно! Поправлю в рецепте.
Всем приятного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Блины из блинной муки на молоке (мои) |
180
|
280.3 | 8.6 | 7.6 | 42.7 |
| Персиковый джем |
20
|
44 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Паштет из говяжьей печени 5 закладка |
40
|
86 | 5.2 | 6 | 2.7 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр "Брест-литовский" |
10
|
31.3 | 3.5 | 2.4 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 465 | 782 | 31 | 33 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник со свиными рёбрышками и куриными спинками (мой) |
400
|
190.4 | 14.8 | 8 | 12.4 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Спаржа по- корейски Магнит |
50
|
55 | 1 | 5 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 588 | 340 | 19 | 18 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Тушение) |
90
|
114.3 | 17 | 5.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Морская капуста по-корейски |
10
|
10 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Персиковый джем |
20
|
44 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 441 | 446 | 42 | 18 | 32 |
| Итого за день | 3194 | 1577 | 93 | 70 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня по улице не ходила, вся ходьба на дорожке. Запланированные
5 км прошла.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
140 |
140 |
Расход калорий |
350 |
350 |
Скорость |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 50 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 140
Скорость: 6
3
11
Ирина Макс
25.02.2025 13:42
Сегодняшний рациончик. :)
Два дня мне портили строй рациона, то к подруге ходила, то в офис начальника/босса поздравлять. Вчера был фуршет, ели со стола в бутербродном виде и в корзиночках, под конец пирожное. В рацион оно не уместилось нормально.
На улице настоящая весна - небо голубое и всё дышит весной, комнатные цветы спящие, просыпаются.
Всем отличного дня!
Два дня мне портили строй рациона, то к подруге ходила, то в офис начальника/босса поздравлять. Вчера был фуршет, ели со стола в бутербродном виде и в корзиночках, под конец пирожное. В рацион оно не уместилось нормально.
На улице настоящая весна - небо голубое и всё дышит весной, комнатные цветы спящие, просыпаются.
Всем отличного дня!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени 5 закладка |
40
|
86 | 5.2 | 6 | 2.7 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
50
|
86.1 | 9.9 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр "Брест-литовский" |
10
|
31.3 | 3.5 | 2.4 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
63
|
143.6 | 3.9 | 1.4 | 30.8 |
| Каша пшеничная в пакетиках |
45
|
30.8 | 1.1 | 0.1 | 6.3 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 418 | 585 | 36 | 28 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зашеина тушёная с овощами. |
40
|
84.4 | 2.9 | 6.2 | 4.1 |
| Картофель (Тушение) |
150
|
106.5 | 2.9 | 0.6 | 22.5 |
| Фасоль натуральная белая консервированная |
60
|
50.4 | 3.7 | 0 | 8.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
130
|
78 | 3.8 | 4.2 | 6.1 |
| Итого | 466 | 491 | 18 | 24 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Тушение) |
100
|
127 | 18.9 | 5.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Цветная капуста (Припускание) |
120
|
33.4 | 2.9 | 0.3 | 4.5 |
| Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста по-корейски |
10
|
10 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Овсяные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 548 | 318 | 34 | 13 | 15 |
| Итого за день | 3132 | 1403 | 89 | 65 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пройдено за день 7 км. Вполне довольная результатом.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
30 |
20 |
20 |
70 |
Дистанция |
3000 |
2000 |
2000 |
7000 |
Пульс |
120 |
120 |
120 |
120 |
Расход калорий |
210 |
140 |
140 |
490 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 490 ккал
Время: 70 мин
Дистанция: 7000 м
Пульс: 120
Скорость: 6
8
19
Ирина Макс
23.02.2025 19:08
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня всё сдвинулось на ужин, ходила для помощи подруге, надеюсь, что не зря.
Прошла 7,3 км туда и обратно.
Поздравляю всех с Праздником! :rose:
Сегодня всё сдвинулось на ужин, ходила для помощи подруге, надеюсь, что не зря.
Прошла 7,3 км туда и обратно.
Поздравляю всех с Праздником! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| ветчина куриная |
30
|
24.3 | 3.3 | 0.3 | 2.1 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (На пару) |
11
|
32.8 | 1.5 | 3 | 0 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Сыр "Брест-литовский" |
15
|
47 | 5.2 | 3.6 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
52
|
118.6 | 3.2 | 1.2 | 25.4 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 323 | 443 | 27 | 22 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо |
100
|
125 | 20.1 | 4.3 | 0 |
| Баклажан (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.6 | 0 | 2 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 225 | 197 | 21 | 9 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зашеина тушёная с овощами. |
63
|
132.9 | 4.6 | 9.8 | 6.4 |
| Картофель (Тушение) |
218
|
154.8 | 4.1 | 0.8 | 32.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Ряженка термостатная |
300
|
153.9 | 9 | 7.5 | 12.6 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 933 | 764 | 30 | 35 | 88 |
| Итого за день | 3281 | 1413 | 79 | 66 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
21
Ирина Макс
22.02.2025 09:10
Сегодняшний рациончик. :)
Планирую и сегодня работать.
Во вновь открывшемся магазине во дворе купила куриную ветчину и свиную зашеину. Надо будет зашеину натушить с картошкой и овощами.
Раньше готовила с добавлением молока, чтобы картошка была коричневой, как из русской печки.
Всем доброго утра и хорошего дня!:rose:
Планирую и сегодня работать.
Во вновь открывшемся магазине во дворе купила куриную ветчину и свиную зашеину. Надо будет зашеину натушить с картошкой и овощами.
Раньше готовила с добавлением молока, чтобы картошка была коричневой, как из русской печки.
Всем доброго утра и хорошего дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ветчина куриная |
60
|
48.6 | 6.6 | 0.6 | 4.2 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр "Брест-литовский" |
12
|
37.6 | 4.2 | 2.9 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
19
|
49.8 | 4.2 | 3.6 | 0.1 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 326 | 393 | 25 | 15 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Лапша молочная с сах/зам |
323
|
288.4 | 11.6 | 10.7 | 34.9 |
| Горбуша (Жарка) |
140
|
178.9 | 26.7 | 8.1 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
200
|
41.3 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 701 | 666 | 43 | 33 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ветчина куриная |
60
|
48.6 | 6.6 | 0.6 | 4.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Спаржа по- корейски Магнит |
40
|
44 | 0.8 | 4 | 0.8 |
| Фасоль натуральная белая консервированная |
30
|
25.2 | 1.8 | 0 | 4.5 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Ряженка термостатная |
190
|
97.5 | 5.7 | 4.8 | 8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 645 | 409 | 26 | 12 | 53 |
| Итого за день | 3372 | 1478 | 94 | 61 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
42
Ирина Макс
22.02.2025 09:06
Вчерашний рациончик. :)
Работа, работа и ещё раз работа, а ещё ходьба (5 км) и книга интересная в наушниках. Слушаю второй сезон "Игра престолов". Фильм смотрела раз пять, не меньше.
Всем отличной субботы! :rose:
Работа, работа и ещё раз работа, а ещё ходьба (5 км) и книга интересная в наушниках. Слушаю второй сезон "Игра престолов". Фильм смотрела раз пять, не меньше.
Всем отличной субботы! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр "Брест-литовский" |
20
|
62.6 | 6.9 | 4.8 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
20
|
39 | 5.9 | 1.5 | 0 |
| Персиковый джем |
20
|
44 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
59
|
134.5 | 3.7 | 1.4 | 28.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 224 | 426 | 26 | 17 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша молочная с сах/зам |
300
|
267.9 | 10.8 | 9.9 | 32.4 |
| Горбуша (Жарка) |
120
|
153.4 | 22.9 | 6.9 | 0 |
| ветчина куриная |
40
|
32.4 | 4.4 | 0.4 | 2.8 |
| Кабачок (Жарка) |
125
|
25.8 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 624 | 641 | 42 | 32 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
113
|
83 | 2.2 | 0.4 | 17.5 |
| Кабачок (Жарка) |
276
|
57 | 1.6 | 0.8 | 10.7 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка термостатная |
100
|
51.3 | 3 | 2.5 | 4.2 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 712 | 432 | 22 | 11 | 65 |
| Итого за день | 3260 | 1508 | 91 | 61 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина Макс
18.02.2025 21:46
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня много куда ходила и много что делала.
Купила 3 десятка котлет СССРовских, большую рыбину горбуши и кусок брынзы. Нравится мне эта брынза. Она фермерская, кусками упакована и очень вкусная и сочная, поэтому каждый день в моём рационе.
В новом магазине купила щековину свиную по 145 руб/кг, фермерскую ветчину два вида на пробу - куриную и свиную. куриная оказалась вкуснее и нежнее, да и калорий в ней меньше.
А ещё купила масло белорусское топлёное и...
Тадам! :ура:Туфельки на шпильке чёрные к своим новым платьишкам! Рада очень!
Всем желаю сбытия мечт! А ещё тонкой талии! :ah:
Сегодня много куда ходила и много что делала.
Купила 3 десятка котлет СССРовских, большую рыбину горбуши и кусок брынзы. Нравится мне эта брынза. Она фермерская, кусками упакована и очень вкусная и сочная, поэтому каждый день в моём рационе.
В новом магазине купила щековину свиную по 145 руб/кг, фермерскую ветчину два вида на пробу - куриную и свиную. куриная оказалась вкуснее и нежнее, да и калорий в ней меньше.
А ещё купила масло белорусское топлёное и...
Тадам! :ура:Туфельки на шпильке чёрные к своим новым платьишкам! Рада очень!
Всем желаю сбытия мечт! А ещё тонкой талии! :ah:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени 4 закладка |
10
|
17.3 | 1.3 | 1.1 | 0.7 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Печень трески по мурмански |
10
|
39.6 | 0.9 | 4 | 0 |
| Сыр "Брест-литовский" |
20
|
62.6 | 6.9 | 4.8 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
45
|
117.9 | 9.9 | 8.6 | 0.2 |
| Персиковый джем |
23
|
50.6 | 0.1 | 0 | 12.9 |
| Свекольные котлеты с курагой. |
150
|
164.1 | 5.9 | 3.6 | 26.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 483 | 743 | 35 | 31 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
100
|
195 | 29.6 | 7.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Хурма |
83
|
55.6 | 0.4 | 0.3 | 12.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 335 | 495 | 37 | 20 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| ветчина куриная |
50
|
40.5 | 5.5 | 0.5 | 3.5 |
| ветчина из свинины |
50
|
94.5 | 6 | 7.5 | 0.5 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
100
|
12 | 1.1 | 0.2 | 2.2 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Спаржа по- корейски Магнит |
40
|
44 | 0.8 | 4 | 0.8 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Кабачок (Жарка) |
120
|
24.8 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 590 | 397 | 28 | 20 | 29 |
| Итого за день | 3208 | 1643 | 101 | 73 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила сегодня 7 км или 11667 шагов. В шагоах указываю для тех,
кто привык в шагах измерять и чтобы было что писать. 
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
60 |
70 |
|
Дистанция |
1000 |
6000 |
7000 |
|
Пульс |
100 |
100 |
100 |
|
Расход калорий |
70 |
420 |
140 |
630 |
Скорость |
5.5 |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 630 ккал
Время: 70 мин
Дистанция: 7000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.5
7
32
Ирина Макс
18.02.2025 08:48
Вчерашний рациончик. :)
Забыла опубликовать, вчера день был насыщенный. Одну работу отложили, прислали срочную, вкалывала в обе лопатки. А находить 5 км всё же успела иначе в рационе всё красное было бы. Сегодня отрапортую о готовности работы и примусь вновь за старую, она долгоиграющая - много деталей в рисунке.
Всем доброго утра и хорошего дня!:rose:
Забыла опубликовать, вчера день был насыщенный. Одну работу отложили, прислали срочную, вкалывала в обе лопатки. А находить 5 км всё же успела иначе в рационе всё красное было бы. Сегодня отрапортую о готовности работы и примусь вновь за старую, она долгоиграющая - много деталей в рисунке.
Всем доброго утра и хорошего дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени 4 закладка |
10
|
17.3 | 1.3 | 1.1 | 0.7 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Печень трески по мурмански |
10
|
39.6 | 0.9 | 4 | 0 |
| Сыр "Брест-литовский" |
20
|
62.6 | 6.9 | 4.8 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
45
|
117.9 | 9.9 | 8.6 | 0.2 |
| Персиковый джем |
23
|
50.6 | 0.1 | 0 | 12.9 |
| Свекольные котлеты с курагой. |
150
|
164.1 | 5.9 | 3.6 | 26.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
62
|
141.4 | 3.8 | 1.4 | 30.3 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 425 | 746 | 38 | 31 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
100
|
195 | 29.6 | 7.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 401 | 526 | 38 | 19 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
60
|
44.1 | 1.2 | 0.2 | 9.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Спаржа по- корейски Магнит |
80
|
88 | 1.6 | 8 | 1.6 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 390 | 258 | 13 | 14 | 18 |
| Итого за день | 3016 | 1539 | 89 | 65 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
33
Ирина Макс
16.02.2025 16:48
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня в рационе дважды свекольные котлеты. Утром с джемом, в обед со сметаной.
Надо ещё за рыбой сходить на завтра. А завтра у нас во дворе открывается новый мясной магазин местных фермеров из нашей области. Интересно, чем они порадуют?
Всем отличного выходного дня!:rose:
Сегодня в рационе дважды свекольные котлеты. Утром с джемом, в обед со сметаной.
Надо ещё за рыбой сходить на завтра. А завтра у нас во дворе открывается новый мясной магазин местных фермеров из нашей области. Интересно, чем они порадуют?
Всем отличного выходного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1400 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени 4 закладка |
10
|
17.3 | 1.3 | 1.1 | 0.7 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| 135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная |
40
|
54 | 7.6 | 2.6 | 0 |
| Печень трески по мурмански |
5
|
19.8 | 0.5 | 2 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Персиковый джем |
20
|
44 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Свекольные котлеты с курагой. |
150
|
164.1 | 5.9 | 3.6 | 26.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 400 | 651 | 35 | 24 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из свиных рёбрышек с картофелем, сельдереем и лапшой. |
300
|
61.5 | 6.3 | 1.5 | 5.1 |
| Свекольные котлеты с курагой. |
199
|
217.7 | 7.8 | 4.8 | 35.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Хурма |
112
|
75 | 0.6 | 0.4 | 17.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 680 | 515 | 18 | 21 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, все виды |
88
|
85.4 | 16.2 | 1.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Спаржа по- корейски Магнит |
60
|
66 | 1.2 | 6 | 1.2 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Ряженка термостатная |
300
|
153.9 | 9 | 7.5 | 12.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 708 | 447 | 38 | 22 | 21 |
| Итого за день | 3188 | 1622 | 91 | 68 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня уже прошла 8 км. Надеюсь, что ещё после ужина похожу.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
50 |
80 |
Дистанция |
3000 |
5000 |
8000 |
Пульс |
120 |
120 |
120 |
Расход калорий |
210 |
350 |
560 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 560 ккал
Время: 80 мин
Дистанция: 8000 м
Пульс: 120
Скорость: 6
9
33
Ирина Макс
15.02.2025 16:19
Сегодняшний рациончик. :)
Из нового сегодня свекольные котлеты с курагой и сметаной. Вкусно!
Свёклу вчера вечером приготовила на пару, а сегодняшняя готовка много времени не отняла.
Приятной всем субботы! :rose:
Из нового сегодня свекольные котлеты с курагой и сметаной. Вкусно!
Свёклу вчера вечером приготовила на пару, а сегодняшняя готовка много времени не отняла.
Приятной всем субботы! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1400 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени 4 закладка |
15
|
25.9 | 1.9 | 1.6 | 1 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Печень трески по мурмански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
32
|
83.8 | 7.1 | 6.1 | 0.1 |
| Персиковый джем |
20
|
44 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Каша геркулесовая |
140
|
57.5 | 2 | 1 | 10.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 367 | 554 | 24 | 24 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из свиных рёбрышек с картофелем, сельдереем и лапшой. |
250
|
51.3 | 5.3 | 1.3 | 4.3 |
| Окунь морской, все виды |
90
|
87.3 | 16.6 | 1.8 | 0 |
| Свекольные котлеты с курагой. |
150
|
164.1 | 5.9 | 3.6 | 26.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 675 | 567 | 32 | 23 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, все виды |
90
|
87.3 | 16.6 | 1.8 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
60
|
44.1 | 1.2 | 0.2 | 9.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Спаржа по- корейски Магнит |
60
|
66 | 1.2 | 6 | 1.2 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Ряженка термостатная |
300
|
153.9 | 9 | 7.5 | 12.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 730 | 468 | 37 | 21 | 29 |
| Итого за день | 3172 | 1598 | 95 | 69 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня находила 8 км или 13333 шагов. А в попугаях-то намного
длиннее!
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
30 |
80 |
Дистанция |
5000 |
3000 |
8000 |
Пульс |
140 |
120 |
130 |
Расход калорий |
350 |
210 |
560 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 560 ккал
Время: 80 мин
Дистанция: 8000 м
Пульс: 130
Скорость: 6
4
52
Ирина Макс
14.02.2025 09:30
Сегодняшний рациончик. :)
Весь день будет посвящён по плану работе. В свободное время планируется ходить на дорожке.
Всем отличной пятницы!:rose:
Весь день будет посвящён по плану работе. В свободное время планируется ходить на дорожке.
Всем отличной пятницы!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1400 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени 4 закладка |
12
|
20.7 | 1.5 | 1.3 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Печень трески по мурмански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
32
|
83.8 | 7.1 | 6.1 | 0.1 |
| Колбаса вареная, любительская |
40
|
120.4 | 4.9 | 11.2 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
53
|
120.8 | 3.3 | 1.2 | 25.9 |
| Персиковый джем |
20
|
44 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Морковные котлеты с манкой |
170
|
155.4 | 6.1 | 4.6 | 21.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 392 | 653 | 28 | 32 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из свиных рёбрышек с картофелем, сельдереем и лапшой. |
300
|
61.5 | 6.3 | 1.5 | 5.1 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Спаржа по- корейски Магнит |
40
|
44 | 0.8 | 4 | 0.8 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 549 | 340 | 12 | 18 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, все виды |
150
|
145.5 | 27.6 | 3 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
90
|
66.1 | 1.7 | 0.4 | 14 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Ряженка термостатная |
300
|
153.9 | 9 | 7.5 | 12.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 820 | 558 | 54 | 19 | 46 |
| Итого за день | 3161 | 1560 | 95 | 69 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Итого за день пройдено 7 км в шагах-то намного больше - 11667
шагов.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
30 |
20 |
20 |
70 |
Дистанция |
3000 |
2000 |
2000 |
7000 |
Пульс |
120 |
140 |
120 |
126 |
Расход калорий |
210 |
140 |
140 |
490 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 490 ккал
Время: 70 мин
Дистанция: 7000 м
Пульс: 126.7
Скорость: 6
5
28
Новые рецепты
Котлетки
149.9
14.9
5.6
9.9
13
Картофель с рыбой запечённый
209.8
16.2
10.7
11.3
10
Манник
310.3
7.2
15.3
36
2
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
Лучшие рационы
