Света Ушкина
28.07.2013 19:17
Дневник питания и тренировок за 28.07.2013
Еды получилось много, даже очень... и я,похоже, все это съем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 827 | 182.5 | 8.1 | 9.5 | 15.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Итого | 250 | 112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Лук репчатый |
120
|
49.2 | 1.7 | 0.2 | 9.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
7
|
11.1 | 0.9 | 0.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
125
|
33.8 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
125
|
118.3 | 21.2 | 3.7 | 0 |
| Итого | 596 | 635.2 | 28.9 | 38.2 | 43.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
890
|
213.6 | 9.8 | 1.8 | 33.8 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
12
|
55.6 | 0.3 | 3.1 | 6.6 |
| Итого | 1152 | 304.2 | 12.1 | 5.1 | 46.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста |
300
|
90 | 7.5 | 0.9 | 12.6 |
| Кабачок |
300
|
72 | 1.8 | 0.9 | 13.8 |
| Итого | 610 | 162 | 9.3 | 1.8 | 26.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 70 | 89.1 | 0.4 | 0.2 | 21 |
| Итого за день | 3505 | 1484.9 | 61 | 55 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
