Марина
03.08.2021 13:14
Дневник питания за 02.08.2021
☀️ настроение дрянь. ничего не охото, не жалуюсь, просто пишу для
себя. На работе достало, что люди перекладывают свою работу на
других. Магний не помогает:кулак: Вечером гуляли. Шаги
17100.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
86
|
130.5 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Кефир 3,2% жирности (Жарка) |
40
|
22.3 | 1.1 | 1.2 | 1.6 |
| Сыр Маасдам |
40
|
132 | 10 | 10 | 0 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
70
|
66.8 | 15.2 | 0.5 | 0.3 |
| Мука миндальная NARMAK |
5
|
34.1 | 1.2 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 341 | 767 | 39 | 64 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Мука миндальная NARMAK |
30
|
204.6 | 7.1 | 16.5 | 1.3 |
| Оливковое масло |
40
|
359.2 | 0 | 39.9 | 0 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Итого | 360 | 898 | 52 | 71 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Манго |
95
|
57 | 0.8 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 245 | 310 | 27 | 13 | 17 |
| Итого за день | 946 | 1976 | 120 | 149 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
