Марина
24.07.2021 22:28
Дневник питания за 24.07.2021
Завтрак кокосовые оладушки, обед тоже оладушки, только из кабачка и
индейки не фоткала. Обед был позже, чем обычно в 13:30.Ужинать
особо не хотела. Съела две куриные ножки запеченые и огурец.
Сегодня собрала ещё 5 л черной смородины, завтра буду
перерабатывать. Днём получилось поспать часок☺.Была вечерняя
прогулка. Шаги сегодня 17460💪.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
184
|
279.3 | 23.4 | 20.1 | 1.3 |
| Мука кокосовая |
30
|
133.8 | 6 | 1.8 | 5 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель (эритритол) |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло кокосовое для жарки |
14
|
126 | 0 | 14 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 575 | 747 | 31 | 55 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи с индейкой |
203
|
241.6 | 21.1 | 14.8 | 5.7 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 310 | 451 | 23 | 34 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
83
|
161.9 | 23.8 | 6.7 | 0 |
| Сливочная жиро-бомба |
10
|
47.4 | 0.4 | 5 | 0.2 |
| Итого | 179 | 245 | 24 | 14 | 1 |
| Итого за день | 1064 | 1444 | 80 | 105 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
