Марина
22.07.2021 21:31
Дневник питания за 22.07.2021
☀️ Прекрасное утро! Прекрасное самочувствие! Вкусный завтрак!
Дорога на работу пешком замечательная, не жарко, свежо и солнечно!
Пообедала, наушники в уши и в парк, на солнышко, красота! :ah:
Вечером прогулка. Итого шаги 16733. Замечательный день😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рикотта |
200
|
230 | 17 | 18 | 7.4 |
| Яйцо куриное |
39
|
61.2 | 5 | 4.5 | 0.3 |
| Псиллиум мука |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Мука кокосовая |
5
|
22.3 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Сахарозаменитель (эритритол) |
7.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло топленое белорусский дом масла |
10
|
89.4 | 0 | 9.9 | 0 |
| Итого | 263 | 403 | 23 | 32 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
250
|
51.6 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Бекон для жарки Ближние горки |
100
|
490 | 10 | 50 | 0 |
| Сыр Тильзитер |
20
|
65.6 | 5.3 | 5 | 0 |
| Итого | 370 | 607 | 16 | 55 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
195
|
50.1 | 8 | 1.9 | 0.2 |
| Индейка 1 кат. (Жарка) |
100
|
181.1 | 16.6 | 12.8 | 0 |
| Бекон для жарки Ближние горки |
30
|
147 | 3 | 15 | 0 |
| Майонез свой на оливковом масле |
20
|
134.8 | 0.6 | 14.7 | 0.1 |
| Итого | 345 | 513 | 28 | 44 | 0 |
| Итого за день | 978 | 1524 | 67 | 132 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
