Марина
20.07.2021 22:05
Дневник питания за 20.07.2021
☀️ Сегодня изменила параметры заменила на "мою диету" 20/75/5.
Сегодня жары такой не было, самочувствие намного лучше, хотя
поспала после работы минут 40. Прогулялись немного. Шаги 12275.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный пирог |
130
|
305 | 17.7 | 24.6 | 2.9 |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сало домашнее |
25
|
210.3 | 0.4 | 23.2 | 0 |
| Какао порошок алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мякоть кокоса Aroy-D |
10
|
18.5 | 0.2 | 1.9 | 0.2 |
| Итого | 530 | 669 | 20 | 60 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
170
|
35.1 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Авокадо |
200
|
320 | 4 | 29.3 | 3.7 |
| Итого | 500 | 627 | 20 | 52 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливочная жиро-бомба |
20
|
94.7 | 0.8 | 10 | 0.3 |
| Сыр Маасдам |
50
|
165 | 12.5 | 12.5 | 0 |
| Итого | 70 | 259 | 13 | 22 | 0 |
| Итого за день | 1100 | 1556 | 53 | 136 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
