Дневник питания за 16.07.2021

☀️ очень плохое самочувствие весь день, только вечером похолодало и стало легче дышать. Жара атакует и проверяет нас на прочность😔. Активности никакой, сил как-будто нет...не знаю как находила шаги 10378, наверное на работе приходилось больше ходить, сарай плюс вечером прогулялись, когда жара спала. Горло вроде бы проходит, когда болею или недомогание жалею себя🥺, очень хочется сладкого или наверное углеводного, поэтому пока склоняюсь к тому, чтобы в морозилке валялась вкусняха, чтобы в любой момент можно было съесть и точно не наесться мучного и сахарного. Всё прекрасно про себя понимаю, вкусняхи меня радуют, при чем кето-рецепты мне заходят, считаю для себя прекрасной альтернативой сладкому и мучному. Жизнь прекрасна!как ни крути!😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	87	132.1	11	9.5	0.6
Язык свиной отварной	150	453.3	39.3	32.9	0
Сыр Лангре	40	128.7	6.7	11	0.8
Сахарозаменитель (эритритол)	10	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	487	716	57	53	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка Чизбургер с маринованными огурцами	200	515.2	22	43.8	7.2
Авокадо	148	236.8	3	21.7	2.7
Итого	348	752	25	65	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	200	88	2	0.8	14.6
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	180	270	13.6	18.3	13.1
Итого	380	358	15	19	27
Итого за день	1215	1826	97	138	39