Марина
12.07.2021 22:43
Дневник питания за 12.07.2021
☀️ шаги 14407, спала сегодня мало всего 5:40 по часам, очень
сонливое настроение. Ложусь пораньше.🥱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовые блинчики |
105
|
252.3 | 4.4 | 21 | 6 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахарозаменитель (эритритол) |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 460 | 6 | 41 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с фаршем из субпродуктов |
250
|
124.8 | 13.3 | 4.3 | 10.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Оливки-гриль SUNAN |
40
|
66.6 | 0.2 | 6.6 | 1.5 |
| Суфле чёрно-смородиновое |
50
|
26.9 | 1.9 | 0.2 | 3.5 |
| Шоколад O'ZERA ARRIBA 77,7% |
15
|
82.5 | 1.3 | 6.9 | 3.9 |
| Итого | 465 | 401 | 17 | 28 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье шоколадное |
82
|
423.5 | 7.6 | 41.9 | 2.5 |
| Оладьи из субпродуктов |
130
|
150.3 | 19.4 | 7.7 | 3.9 |
| Майонез свой на оливковом масле |
40
|
269.7 | 1.2 | 29.3 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 452 | 845 | 28 | 78 | 7 |
| Итого за день | 1332 | 1707 | 52 | 148 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
