Марина
08.07.2021 22:52
Дневник питания за 08.07.2021
Тренировка-кардио, с утра на работу пешком. Встаю в 6 утра, пока
привыкаю, вечером хочется пока спать, не всегда получается лечь в
9. Думаю наладится и привыкну, будет легче.💮 шаги 12105
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Печень трески по-мурмански |
100
|
396 | 9 | 40 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мякоть кокоса Aroy-D |
10
|
18.5 | 0.2 | 1.9 | 0.2 |
| Итого | 480 | 618 | 25 | 55 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Коктейль из морепродуктов в масле Балтийский берег |
70
|
315 | 5.3 | 32.2 | 0.7 |
| Салат листовой огородный |
100
|
12 | 1.2 | 0.3 | 1.3 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 375 | 565 | 22 | 50 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль из морепродуктов в масле Балтийский берег |
30
|
135 | 2.3 | 13.8 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Какао порошок алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 245 | 242 | 7 | 19 | 6 |
| Итого за день | 1100 | 1425 | 55 | 125 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
