Марина
08.07.2021 22:52
Дневник питания за 08.07.2021
Тренировка-кардио, с утра на работу пешком. Встаю в 6 утра, пока
привыкаю, вечером хочется пока спать, не всегда получается лечь в
9. Думаю наладится и привыкну, будет легче.💮 шаги 12105
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Печень трески по-мурмански |
100
|
396 | 9 | 40 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мякоть кокоса Aroy-D |
10
|
18.5 | 0.2 | 1.9 | 0.2 |
| Итого | 480 | 618 | 25 | 55 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Коктейль из морепродуктов в масле Балтийский берег |
70
|
315 | 5.3 | 32.2 | 0.7 |
| Салат листовой огородный |
100
|
12 | 1.2 | 0.3 | 1.3 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 375 | 565 | 22 | 50 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль из морепродуктов в масле Балтийский берег |
30
|
135 | 2.3 | 13.8 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Какао порошок алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 245 | 242 | 7 | 19 | 6 |
| Итого за день | 1100 | 1425 | 55 | 125 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
