Дневник питания за 26.06.2021

Сегодня опять жара было ленно.сделала несколько порций творожной запеканки,чтобы творог не пропал.испробовала рецепт хлеба из льняной муки в микроволновке.мне очень понравился этот вариант😊,как черный хлебушек,готовится за 2 минуты,результат меня поразил.пробовала до этого из смеси кокосовой и миндальной муки,не очень зашло,т.к кокосовая уж слишком дает кокосовый аромат и в хлебе мне это не понравилось,поэтому для варианта белого в следующий раз попробую чисто миндальную.класс,теперь у меня есть хлебушек😄.шаги 12245.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Авокадо	67	107.2	1.3	9.8	1.2
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Бекон для жарки Ближние горки	55	269.5	5.5	27.5	0
Mg B6 форте 400 мг	1	0	0	0	0
Сыр творожный Violette Light	30	64.2	2.2	5.8	1
Дрожжи пищевые неактивные	1	0	0	0	0
Итого	281	685	24	63	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб в микроволновке из льняной муки	1	146.7	10.5	10.5	2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Запеканка творожная	191	526.8	27.1	43.9	4.8
Сметана 25%Любо-дорого	30	74.1	0.7	7.5	0.9
Вода Nagutskaya	1500	0	0	0	0
Вода Боржоми	500	0	0	0	0
Mg B6 форте 400 мг	1	0	0	0	0
Итого	2274	822	38	70	8
Итого за день	2555	1508	62	133	11