Марина
24.06.2021 22:20
Дневник питания за 24.06.2021
Пост-вопрос тому,кто на кето.Хотелось бы узнать у
практикующих,какими темпами уходит вес,если лишних 10-15 кг?.В
основном вижу истории,где был изначально большой вес,за 120 и на
кето с первых месяцев люди сразу худеют по многу,за пол года
килограмм по 30-50могут скинуть🤔.Может это из-за большого
стартового веса?какова практика,кто худел с 80,70?как здесь
организм отдаёт лишнее?поделитесь опытом,пожалуйста.
Опять жара,☀️,проснулась 4-30,потом как-будто в дрёме.боялась,что опять сведет ногу,до сих пор икра побаливает на правой ноге.стараюсь пить больше минералки и магний обязательно перед сном.шаги 11410.жара сводит с ума,сегодня и яблочко и банан🤦♀️,витаминчики😄.
Опять жара,☀️,проснулась 4-30,потом как-будто в дрёме.боялась,что опять сведет ногу,до сих пор икра побаливает на правой ноге.стараюсь пить больше минералки и магний обязательно перед сном.шаги 11410.жара сводит с ума,сегодня и яблочко и банан🤦♀️,витаминчики😄.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай в панировке жареный |
200
|
276.6 | 40.6 | 11.8 | 0.2 |
| Авокадо |
128
|
204.8 | 2.6 | 18.8 | 2.3 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
100
|
69 | 3.1 | 3.4 | 6.6 |
| Итого | 435 | 613 | 46 | 41 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Авокадо |
130
|
208 | 2.6 | 19.1 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
94
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Итого | 409 | 491 | 16 | 30 | 32 |
| Итого за день | 844 | 1104 | 62 | 71 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Майя
24.06.2021 22:29
С ожирением худеют всегда быстро, особенно мужчины
Галин@
24.06.2021 22:37
О, как раз моя практика, причем неоднократная))). С 80 до 70 уходит
за 4-5 месяцев. После 70 борьба за каждый кг не на жизнь, а
насмерть. Но я дальше 65 обычно не воюю
SvetSveta
25.06.2021 01:35
Худела сначала на не кето, потом на кето. С 75 кг. По своему опыту
- при одинаковом калораже скорость похудения одинаковая. Примерно
по 3-4 кг в первые месяцы, затем, при приближении к нормальному
весу, замедляется. Единственное - на кето на первой же неделе
сливается 2-3 литра воды, т.е в сумме выходит минус 5-6 кг в первый
месяц и на этом эффекте часто спекулируют всевозможные диетологи в
своих марафонах. Эти 2-3 кг всегда нужно учитывать на кето как не
потеряные, т.к. они вернутся сразу же при возврате к углеводному
типу питания.
Hiver
25.06.2021 06:27
Ещё мне кажется, на скорость сбрасывания веса влияют подходы, т. е.
сколько раз начинаешь худеть. Кто впервые - быстро, а кто опытный
умелец - каждый кг как подарок.
Марина
25.06.2021 06:48
Благодарю всех кто-поделился мнением и опытом😊
Марина
25.06.2021 11:00
Майя,
да,это точно,убеждаю себя,когда начинается хандра,что если
трудно-значит идешь в нужном направлении.нет ничего тяжелее-стать
легче😔.есть цель-иди к ней!просто иногда кажется,когда
отказываешься от какой-либо еды,что ты ущербный,тебе нельзя,а на
самом деле никому нельзя и это выбор каждого,здоровье или
удовольствие.согласна с Лабковским.надо примерять на себя здоровую
жизнь...уж поостите за многословие,чё-то настроение сегодня
какое-то такое😞 
))
Майя
25.06.2021 21:14
Но предполагаю…😂
