Дневник питания за 22.06.2021

Сон 7:35,жара стоит🥵,на работе кипю.Очень вкусный был день,мне понравилось,перебрала белки,ну так уж получилось😉.шаги 15890.тренировки пока отменили,без кондея опасно для здоровья в такой жаре упражняться,отлыниваем значит☺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень индейки тушеная	210	265.4	37	11.1	1.9
Авокадо	145	232	2.9	21.3	2.7
Тирамиссу кето	189	328.9	20	19.8	8.3
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Итого	551	889	59	59	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачка с сыром	161	201.9	13.4	13	7.6
Авокадо	130	208	2.6	19.1	2.4
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Вода Nagutskaya	1500	0	0	0	0
Итого	1828	669	20	57	13
Итого за день	2379	1558	80	116	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.06.2021 03:27

Рикотта из кефира? Сами делаете?

Марина 23.06.2021 06:41

Svetlana Sergeevna★, да,верно

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.06.2021 18:06

Марина, подскажите как? через заморозку?

Марина 23.06.2021 21:18

Svetlana Sergeevna★, да,через заморозку из кефира или ряженки

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.06.2021 23:27

Марина, а ясно...я так делаю тоже Дарю цветочек