Дневник питания за 21.06.2021

☀️На работе проще соблюдать 2-х разовое питание.завтрак в 12,обед=ужину после работы.В выходные,дома сложнее себя удержать до 12 на первый прием пищи☺,ну это как по мне.Сегодня опять жарко,на работе плавимся,но что поделать-лето,грех жаловаться😄.Сегодня ровно месяц,как я не ем сахар,хлеб,мучное,сладкое.Начало положено👌шаги 8907.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маасдам	47	155.1	11.8	11.8	0
Запеканка творожная	154	444.4	18.6	36.8	4.5
Сметана 30% жирности	50	146.5	1.2	15	1.6
Салат витаминный	257	154.7	3.9	10.3	10.8
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	538	1097	40	92	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Оладьи из кабачка с сыром	50	62.7	4.2	4.1	2.4
Сельдерей	200	26	1.8	0.2	4.2
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Вода Nagutskaya	1500	0	0	0	0
Итого	2210	481	35	27	20
Итого за день	2748	1579	76	120	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 21.06.2021 22:20

Тоже на работе меньше ем)
А почему завтрак так поздно? В 12

Марина 22.06.2021 06:57

Анна, с утра не могу завтракать,не лезет,на работу к 8ми,обед в 12,поэтому для меня первый прием пищи в 12.На кето вообще чем дольше протокол без еды,тем лучше.кто-то в 16 завтракает,а ужин часов в 20.Пока не получается,да и рацион составить пока нормально,чтобы всего хватало😔,но дорогу остилит идущий,так что вперёд,только вперед👍

Анна 25.06.2021 12:51

Марина, тогда тут главное, чтоб поздний завтрак не был причиной вечернего зажора)