Дневник питания за 19.06.2021

☀️,сегодня день запеканок,одна мясная,другая творожная.Получилось не специально,мясную пробовала в первый раз-одобряю,а творожную пришлось сделать,чтобы не выбросить творог,жалко,люблю творог и запеканку тоже,очень нежная получилась,с легким привкусом кокоса от кокосовой муки.Шаги 14598.Лентяйничала😊,можно же иногда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка Чизбургер	150	353.1	17.7	30.5	1
Какао	1	48.6	2.4	3	1.1
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	535	509	21	43	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка Чизбургер	150	353.1	17.7	30.5	1
Клубника Свой урожай	300	110.4	2.4	1.2	22.5
Итого	450	463	20	31	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	200	577.2	24.2	47.8	5.8
Сметана 30% жирности	100	293	2.3	30	3.1
Вода Боржоми	500	0	0	0	0
Вода Рычал-Су	1000	0	0	0	0
Итого	1800	870	26	77	8
Итого за день	2785	1842	67	153	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.