Марина
16.06.2021 23:32
Дневник питания за 16.06.2021
Зарядку прогуляла,но на работу пешком,затем в 15 треня,очень
понравилась,но больше ощущение после нее,легкость и гордость,за
себя,три круга с минимум передышки это было🔥Вечером прогулка с 19
по 21:30,итог шаги 17063
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Лангре |
46
|
148 | 7.7 | 12.7 | 1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
160
|
120 | 3.2 | 5.3 | 14.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
100
|
195 | 28.6 | 8.1 | 0 |
| Шоколад Lindt 70% какао |
20
|
113.2 | 1.9 | 8.2 | 6.8 |
| Итого | 326 | 576 | 41 | 34 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Печень трески по-мурмански |
150
|
594 | 13.5 | 60 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Аллохол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mg B6 форте 400 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 343 | 884 | 29 | 84 | 2 |
| Итого за день | 669 | 1460 | 71 | 118 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Юлия
16.06.2021 23:39
17000 шагов! Здорово! Вы большая молодец! Я и 10000 радуюсь у себя,
но стараюсь каждый день)
